オンラインヨガは効果がないし続かない？効率的なやり方や続ける方法は？

オンラインヨガはここ数年、会員数も増加傾向にあり幅広い年代に利用されています。

オンラインヨガをやってみたいけれど…もしかしたら続かないかも？と不安に感じる人も多いのではないでしょうか？

今回はこのような疑問にお答えしていきます！

オンラインヨガはヨガを継続的に、無理なく続けるためのお助けアイテム。自分に合ったやり方さえ見つければ効果はあります。

オンラインヨガ12社を比較した記事はこちら>>

オンラインヨガとは？

インターネット環境がある場所でパソコンやタブレット、スマートフォンがあればヨガのレッスンを受けられるサービスです。

スタジオに通うより時間を有効活用できることや、費用面でもお財布に優しいことからオンラインヨガは人気。

オンラインヨガは好きな時間に！好きな場所で！さまざまな種類のヨガを楽しむことができます。

オンラインヨガは効果があるの？無い？

スタジオに通った方が効果はあるのでは？と思っていませんか？

オンラインヨガでも目的やレベルに合わせてレッスンを選べば効果があります。

オンラインヨガで得られる効果

1.気持ちが前向きになる

ヨガはポーズによって自立神経を整える効果があります。ヨガをすることで身体の調子が良くなることで心に余裕ができます。

気持ちをコントルールできたり、ストレスが緩和されたりします。

2.ダイエットすることができる

ヨガは深く呼吸をしながら動くことで有酸素運動と同じ効果があります。

有酸素運動は効率よく脂肪燃焼することができるためダイエットに適しています。

3.免疫力が上がる

ヨガを続けて行うことで基礎体温が上がります。体温が上がると免疫細胞が活発になり、体内のウイルス増殖を抑えることで免疫力がアップ。

感染症の予防のためにも免疫力を上げることはとても大事！

4.身体の調子が整う

オンラインヨガには肩こりや便秘、腰痛などさまざまな症状を改善することができるレッスンもたくさんあります。

自分の身体と向き合い、症状を改善することで身体を良い状態へ整えることができます。

5.睡眠の質が良くなる。

ヨガで深い呼吸をすることは副交感神経が働きやすくなるため心身共にリラックスします。

軽めのヨガは睡眠対策におすすめ。質の良い睡眠をとるには夜ヨガは効果ありです！

オンラインヨガで実際に効果が出た人の声

オンラインヨガで実際に効果が出た人にはこんな声が聞かれます。

オンラインヨガをしてると、肩周り・股関節周りなど、自分では決して思いつかなかったであろうポーズで「うわぁー、この部分がこんなに深くストレッチされるのか」と驚くことが多い。少しずつより効果が高いポーズも開発されていくし、その道のプロってすごいなぁと感心しきり。

— 助代　望海 (@schoolnurseatES) October 1, 2022

これはほんとにマジ

ヨガ始めて肌荒れ減った‼️

吹き出物減ったし
口内炎も減った

ストレスケアと疲労回復効果のおかげだと思う‼️

#ヨガ
#オンラインヨガ
#SOELU

— あお🧘‍♀️ヨガで大変身したアラフィフ主婦 (@k35c720y920k811) November 9, 2022

木曜日の夜、オンラインヨガを受講した。
こんなに熟睡てきたのは、いつぶりだろう位、よく眠れれ目覚めスッキリ、身体かる〜い。
昨日の夕方から、腹筋のインナーマッスル群が筋肉痛。
普段、刺激が入らない所に入ったんだなあと思った。
ヨガを甘く見ていた。😫
今日はランニングはお休みします。

— TOSHI　0916　JAMADA (@Toshi0916S) February 19, 2021

オンラインヨガで得られる効果をいくつかご紹介してきました。

ヨガでは自分の身体を鍛えるだけでなく、リラックス効果もあります。

オンラインヨガどこがいいかおすすめは？人気サービスが分かる一覧表>>

オンラインヨガは続かない？辞める人が多い？

ヨガをすることはともて良いことだとわかっているけれど…

オンラインヨガが続かない理由にはこのようなことが挙げられます。

オンラインヨガが続かない理由

1つずつ見ていきましょう！

1.モチベーションが上がらない

スタジオで受けるレッスンとは違い、人目がないことから緊張感に欠けてしまうため、モチベーションが上がらず辞めてしまう人も。

2.自分の予定との調整が面倒

レッスンの予約を入れてしまうと、その時間にあわせて行動しなければいけません。

自分の予定を調整するのが難しい人や面倒に感じるひとにとっては続かない理由の1つです。

3.リアルな仲間がいない

オンラインヨガはあくまでも1人でレッスンを受けるため、誰かと一緒に頑張っている共有感はあまり感じられません。

家で黙々と何かをすることが苦手、人と人との関わりが持てないと張り合いがないと感じる人は続かないようです。

4.いつでもさぼることができる

オンラインヨガはいつでも好きな時間にできるというメリットがある反面、「後でやろう！」「明日にしよう！」と理由をつけてサボることが簡単にできてしまいます。

オンラインヨガが続かず辞めた人の声

オンラインヨガが続かず辞めた人にはこんな声が聞かれます。

オンラインのヨガとかピラティスとか、人と関わる形にしないとなかなか続かないと思いますよ。一般的には、ですが。

— Velta (@Velta76912010) January 7, 2023

1ヵ月間毎日オンラインヨガやってみたの。
「このまま自分だけで毎朝習慣としてつづられそう」って、いったん契約ストップ。
そしたら…2週間でやらなくなってしまった。
🍀結論🍀
誰かに見張ってもらわないと続かないネ！
#ソエル #オンラインヨガ

— あや＠大阪 ヨガ.com (@yoga_osaka) March 19, 2020

年末からお試しでオンラインヨガをやってみたんですが、最初は良いものの途中で面倒くさくなってやらなくなってしまいました😫これぞダメ人間の極地…
家で黙々とやるようなやつは続かないっていうのを再確認できました🤮
NEXTチャレンジは水泳です(水好きなので)。それでもダメなら健康は諦めます🥲

— きよか🍓着物歴5ヶ月 (@kiyoka_pi) January 5, 2023

オンラインヨガは、家でリラックスしてレッスンが受けられる反面、スタジオに通うわけではないのでモチベーションを上げることが難しくなってしまいます。

ただ、オンラインヨガは自分に向いているか向いていないかは、やってみないと分からないので、興味があればぜひトライしてみてください♪

オンラインヨガどこがいいかおすすめは？人気サービスが分かる一覧表>>

オンラインヨガのメリット＆デメリット

オンラインヨガが自分の向いているのか？向いていないのか？

ここではメリット、デメリットについて説明していきたいと思います！

オンラインヨガのメリット

１.料金が安い

オンラインヨガの料金は月額500円～4,000円くらい。ヨガスタジオに通った場合、月額8,000円～15,000円くらいです。

オンラインヨガの方が費用を抑えることができます。

2.レッスンの種類が豊富

ライブレッスンのほかにもレッスンが毎日100種類以上配信しているサービスもあります。

初心者から経験者、リラックスヨガからダイエットに適したヨガまで幅広い層に合わせたレッスンを取り揃えています。

また、早朝5:30から23:00台までレッスンがあるので自分のライフスタイルに合わせてヨガができます。

3.自分の好きな空間でヨガができる

アロマやお香を焚いたり、おしゃれなランプや照明にこだわったり、リラックスした空間で落ち着いてヨガを楽しむことができます。

旅行先のホテルの部屋や、海岸沿いでヨガのレッスンもできてしまいます♪

4.気軽に始めることができる

スタジオに通ってヨガをするとなると、どんなヨガウエアを着たらいいの？おしゃれなヨガマットを買わないと！など考えてしまいがち。

オンラインヨガはヨガマットと動きやす服装があれば気軽にレッスンを始められるもの魅力の1つ。

人目を気にすることもないので、部屋着でもすっぴんでも大丈夫♪

オンラインヨガ12社を比較！サービス内容や料金など詳細解説>>

オンラインヨガのデメリット

1.インターネット環境が悪いと途切れる

レッスン中に動画がフリーズしてしまったり、音声だけ聞こえなかったりすることがあったりします。

レッスンの途中でトラブルがあると集中してヨガをすることができません。

2.人気のあるレッスンは予約がとれない

人気のあるレッスンやインストラクターだとなかなか予約を取ることができません。

お気に入りのレッスンが終わったら、忘れないうちに次週の同じレッスンを予約するなどの対策を考える必要があります。

3.レッスンの種類が多すぎる

レッスンの種類が多いのは良いのですが…反面、レッスンの種類がありすぎてどのレッスンが自分に合っているのか？どのレッスンを選んだらよいか？わからなくなってしまうのもデメリットです。

4.画面越しの指導のみ

ポーズチェックありのオンラインヨガサービスでは、インストラクターは1人1人のポーズをチェックして声かけをしてくれます。

ですが、どうしても一方的な指導になるため、言われていることが把握しづらいと思うでしょう。

ヨガのポーズを極めたい！と思っている人にとってオンラインヨガは不向きかも。

オンラインヨガの効果的なやり方！毎日続けたほうがいい？

ヨガは必ず毎日続けなければいけないという決まりはありません。やらない日があってもいいのです！

初めから意気込みすぎて続けられなくなるよりは週2～3回からでもOK。まずは続けるということが大事！

ここではオンラインで継続的にヨガをする効果的なやり方についてご紹介していきたいと思います。

1.頑張らない環境づくり

慣れるまでは30分以上のレッスンやハードなレッスンは予約しない！頑張りすぎるのはNGです。

目標は高めに設定せず、少し物足りないなと感じるくらいがベストです。

パジャマでも、ノーメイクでもOK。頑張りすぎないことも続けるコツの1つです。

2.楽しめる環境づくり

何事もそうですが、自身が楽しめる環境をつくるのも続けるためには大切なポイント！

• お気に入りのヨガウエアを用意する
• 好きな香りのアロマやお香を焚く
• お部屋に観葉植物を置く

など、自分だけのリラックスできる空間づくりをしてみるのも良いでしょう！

3.自分に合ったヨガレッスンを見つける

ヨガをすることで、終わった後の身体の変化や爽快感、気持ちが前向きになる感覚を味わうと、毎日続けてみよう！という気持ちになります。

そのためには、自分はどんなスタイルのヨガが好きか？自分はどのインストラクターのレッスンが好きか？いろいろと試してみましょう！

4.ヨガを始めた目的を再確認する

例えば、ダイエットをしよう！という理由でオンラインヨガを始めたのならば目的を再確認してみましょう。

ヨガをする目的や楽しさ、効果を思いだすことができれば「よし！やろう！」という気持ちになるはずです。

おすすめのオンラインヨガサービスは？12社を比較解説>>

【まとめ】

ここまでオンラインヨガは効果があるのか？効果的なやり方について説明してきました。

ヨガは自分の身体や心と向きあい、無理なく自然体で行うもの。まずは週2～3回、まずは気軽にオンラインヨガを始めてみましょう！

利用する人が増えサービスの内容も充実していますので、各オンラインヨガを比較・検討してみてくださいね。

トライアル価格での提供やキャンペーンなどもチェック！

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