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ピラティスを続けると体型が変化するって本当？ビフォーアフターや体型が変わった人の体験談は？

ピラティス
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ピラティスを続けると体型が変化するって本当？ビフォーアフターや体型が変わった人の体験談は？

芸能人やモデルなどの間でピラティスで体型が変わったという話や、一般の方でもガラリとスタイルチェンジしたSNSを見かけたことはありませんか？

そんな情報を知って「本当にピラティスをすると体型変化できるの？」と、疑問に思っている人も多いと思います。

そこで今回はピラティスの以下の様な疑問にお答えいたします。

  • ピラティスをすると体型を変えることができるの？
  • 実際に体型が変わった人のビフォーアフターが見たい
  • どのくらいピラティスを続けるとボディメイクできる？
  • 体型を変えたいならマットとマシンどっち？

ピラティスは、続けると効果がでて体型の変化が期待できるエクササイズです。

その理由を解説しながら、実際にピラティスで体型が変わったビフォーアフターの口コミもお見せいたします。

芸能人の皆さんのピラティスで人生が変わった話もご紹介しますね！

また、体型変化にはマシンピラティスがおすすめな理由や、週何回くらいの頻度で通うと効果がでやすいのかも分かるので最後まで読み進めくださいね。

目次

ピラティスを続けると体型変化が期待できる理由3つ

ピラティスを続けると体型変化が期待できる理由3つ

ピラティスを続けると体型が変化すると言われています。その理由は以下3つです。

  1. 身体の歪みが整い姿勢がよくなる
  2. 太りにくく痩せやすい身体になる
  3. むくみが改善される

1つずつ説明しますね。

①：身体の歪みが整い姿勢がよくなる

ピラティスをすると身体の歪みが整い、悪い姿勢を改善することができます。

なぜならピラティスは、骨盤の歪みを治し、背骨周りの筋肉を鍛えるエクササイズだからです。

骨盤や体幹がしっかりすると、本来のS字カーブを背骨が保てるようになるので、自然と背筋が伸びてボディラインも綺麗に整ってきます。

腰が曲がっていたり猫背の方は老けて見えるので、姿勢を変えたい方にピラティスはおすすめです。健康診断で身長が伸びたという方もいます♪

②：太りにくく痩せやすい身体になる

ピラティスを継続すると、太りにくい身体になります。

インナーマッスルを鍛えるので筋肉量が増え基礎代謝がアップするからです。

基礎代謝があがると、普段の生活で消費するエネルギーも増えるので痩せやすい身体になります。

体重が落ちるわけではないので、ダイエットをしたい方はピラティスにプラスして有酸素運動をするとかなり効果的です。

③：むくみが改善される

ピラティスにはむくみ（浮腫）を改善する効果があります。

理由は、ピラティスをすると血液やリンパの流れがよくなるからです。

むくんでしまう原因は

  • 筋肉や関節の動きが悪くなる
  • 運動不足や冷え
  • 内臓の働きが悪くなっている

などですが、ピラティスをするとこれらの不調が整いむくみが改善が期待できます。

むくみ（浮腫）がないだけで顔や鎖骨周りがスッキリするので、痩せたと言われることもあるでしょう♪

ピラティスで体型や人生が変わった人！ビフォーアフター体験談

ピラティスで体型や人生が変わった人！ビフォーアフター体験談

ピラティスって本当に体型や人生が変わるのか疑問に思っていませんか？

一般人や有名人の『体型や人生が変わった体験談』を紹介しますね！

  • 一般の方の口コミ・体験談
  • 優木まおみ
  • 本田仁美
  • 中村アン
  • 加治ひとみ

どんな変化があったのか参考にしてみてください。

一般の方の口コミ・体験談

産後の体型を整えたり、身体の歪みを改善したりと写真を見ただけでも変化が分かります。

どの写真もビフォーアフターがぜんぜん違うので驚きですね！

1回のレッスンでも効果は必ず感じるのがピラティスのいいところ。効果を感じると継続したいと思えるようになります。

体型が変わった人を見るとピラティスをやってみたくなりますね♪

次から有名人の皆さんの体験談を紹介します。美人な人ばかりなので、美しいボディラインに憧れる人はぜひチェックを！

優木まおみ

ピラティスをしている美人有名人と言えば、優木まおみさんですね。

産後の体型や腰痛を改善する目的で始めたピラティスでしたが、現在はインストラクターとして活躍しています。

初めは時間がなくあまり通えなかったので、ピラティスの良さは全く感じませんでした。

しかし、購入したチケットの期限も押し迫り、2ヶ月間で週3回も通いチケットをなんとか消費。

するとその頃には、身体が変化していることを実感でき、再度チケットを購入していたとの話です。

少しずつ身体の内側が鍛えられ、良い姿勢を保つことも楽になり今では生活の一部に。

一週間動かさないと悪くなるのが分かるので、家でも朝、目覚めさせるために基本的な動きを20～30分、ゴロゴロしながらやってます。
ムーブメントの技ができるようになっても悪くなろうとする自分と向き合ってずーっと続けていくものがピラティスだと思います。一生続けたいです。

引用元：zenplace 優木まおみinterview

100回を約1年かけて続けたことをきっかけに、インストラクターの資格を取る決意をして勉強をスタート。

現在は芸能活動をしながらインストラクターとして活躍中です。

なんとピラティスを始めてから約3年でインストラクターになり、人生がガラリと激変しました！出版したピラティスの本も大好評です。

忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい
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本田仁美

AKB48メンバーの本田仁美さんがピラティスをして－10kgのダイエットに成功しています。

デビュー当時はぽっちゃり体型でしたが、現在は垢ぬけて全く別人ですね。

本田仁美さんは約2年半ほど韓国のアイドルグループIZ*ONEに所属。これを機にダイエットを決意してピラティスを始めたそうです。

K-POPの皆さん、本当に小顔でスタイル抜群！しかも運動にはストイックなイメージですよね。

韓国で始めたピラティスでしたが、現在も日本でトレーニングを継続して見事なボディを保っていますよ。

写真で見ても見事な腹筋ですね！トレーニングしている姿が美しい！

中村アン

2020年にはアンダーアーマーのアンバサダーに就任した女優の中村アンさん。

腰痛の改善のためピラティスを始めたそうですね。

普段はクロスフィットや筋トレで身体を鍛えていますが、その運動の効果を向上させるためにもピラティスは最適。

学生時代はチアリーディングをしていて運動は好きでしたが、ボディメイクはモデルの仕事をするようになってから本格的に始めています。

有酸素運動とピラティスを合わせることで、女性らしさもありながらカッコいいボディラインを作りあげています。まさに健康美ですね！

加治ひとみ

もう10年以上はピラティスを続けているアーティストの加治ひとみさん。女性が見ても憧れる美ボディでモデルとしても活動中です。

ピラティスをしてから日常生活の動き全てがエクササイズになると分かり、普段の姿勢や座り方など気にするように。

また、ピラティスの呼吸法でしっかりと身体を伸ばすことができ、気分が落ち着いてメンタルも安定したそうです。

ピラティスをして、最初に気がつくことはむくみづらくなること！ 1回〜2回レッスンを受けただけでむくみに関しては効果を感じると思います。あと私の場合は鎖骨がまず出てきて、デコルテが綺麗と言われるようになりました。

モデル業には欠かせないピラティスのエクササイズですね！肩こりも解消したそうですよ。

一般の人も有名人もピラティスをしたことで人生が変わってうらやましいですね。

では、どのくらいピラティスを続けたら体型の変化を感じることができるのか？次の見出しで説明します！

体型変化を感じるまでの期間は？週何回するといいの？

体型変化を感じるまでの期間は？週何回するといいの？

体型の変化を感じるまでの期間は約2～3ヶ月ほどです。

本気で体型を変えたい場合は、週2回ほど通うことを目標にしてみてください！

この頻度は、ピラティスの効果を感じやすく継続につながりやすい回数です。

週2,3回できない方もいるかもですが、ピラティスの動きを身体が忘れないためです。週1回でも時間がかかりますが、継続して行えば効果は現れます。

また、ピラティス創立者のジョセフ・ピラティス氏の名言はご存知でしょうか？

“You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions.”

引用元：Joseph Pilates Quotes: The Meanings Behind His Top Quotes

「ピラティスは10回で気分がよくなり、20回で見た目がよくなり、30回行えばまったく新しい身体になる」

体型の変化を求めるなら最低20回はレッスンをする必要があります。

  • 週1回であれば、4〜5ヶ月で20回
  • 週2回であれば、2ヶ月半で20回
  • 週3回であれば、1ヶ月半で20回

20回通う頃には、引き締まったしなやかな筋肉が付き、体幹がしっかり鍛えられて美しい姿勢に近づいていることでしょう。

見た目に効果が現れると、継続することが楽しくてあっという間に30回に♪ピラティス氏の名言のように新しい身体になることができるでしょう。

ピラティスで体型の変化を感じるためには20回を目標に、できれば週2回ほど続けてみてください。

マットよりもマシンピラティスの方が体型変化に効果的？

マットよりもマシンピラティスの方が体型変化に効果的？

ピラティスにはマットとマシンのトレーニング方法があり、どちらが良いか悩んでしまいますね。

どちらにも良さはありますが、ボディメイクや姿勢改善など体型を変えたい人はマシンピラティスがおすすめです。

マシンピラティスがおすすめな理由

  • マシンが動きを補助してくれるので運動しやすい
  • 正確にエクササイズできる
  • 自分のコンディションに合わせて負荷を変えることが可能
  • 効果を感じやすいのでモチベーションが保てて続けやすい

マシンピラティスはマットピラティスのように自重も使いますが、基本的にはマシンに付いているスプリングや体を補助する機器を利用をします。

そのため、大きな負担をかけ過ぎることなくインナーマッスルを効率的に鍛えることができます。

マシンもリフォーマーやキャデラック、ラダーバレルなど数種類あり、それぞれで100種類近いエクササイズが可能です。そのため、お尻や背中など鍛えたい部分を集中してトレーニングしやすいというメリットがあります。

マットもマシンも両方とも興味ある人はzen placeへ！全国に100か所以上もある有名ピラティススタジオで、優木まおみさんも通っていましたよ♪

zen place pilatesの口コミやメリット・デメリットはこちら>>

まとめ

ピラティスで体型変化が叶う理由や、実際に体型が変わった人たちのビフォーアフターを紹介してきました。

まとめ
  • ピラティスを続けると体型が変化する3つの理由
    • 身体の歪みが整い姿勢がよくなる
    • 太りにくくや痩せやすい身体になる
    • 浮腫みが改善される
  • 有名人だけでなく一般の方もピラティスで体型が変わっている
  • 週2回ピラティスをした場合、体型の変化を感じるまでの期間は約2～3ヶ月
  • 体型を変えたいならマシンを使ったピラティスがおすすめ

ピラティスをして体型が変わると、違った人生に出会えるかもしれません。

興味を持った人は、ぜひ一度ピラティスの体験レッスンに参加してみるといいでしょう。

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