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ピラティスに1ヶ月4回通うのが効果的？頻度は週1回や月2回どれくらいが最適？

ピラティス
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ピラティスに1ヶ月4回通うのが効果的？頻度は週1回や月2回どれくらいが最適？

『美ボディを目指してピラティスに通いたい！』と思っても、どのくらいの頻度で通ったらよいのか疑問ですよね。

今回の記事では、ピラティスに通う頻度＆効果が出るまでの期間について解説していきます。

  • ピラティスに月4回(週1回)通うと効果は出るのか？
  • レッスンは週何回の頻度で通うと良いの？月2回は少ない？
  • マシンピラティス・マットピラティスの効果的な頻度は同じ？
  • ピラティスの効果は1ヶ月でも分かる？

ピラティスは週1回（月4回）で効果を感じることができます！まずはトータル10回を目標に3ヶ月程は続けてみましょう。

また、ピラティスには、マットの上で行うトレーニング以外にマシンで行う方法もあります。

マシンピラティスへ通う頻度も解説していますので、気になる方は最後まで読み進めてくださいね！

記事後半では、実際にピラティスで効果が出た方の口コミを紹介しているので、参考にしてください♪

目次

ピラティスに月4回(週1回)通うと効果が出る？

ピラティスは月4回、週1回のトレーニングで効果は得られます。

週1回でもトレーニングすると、関節の可動域が広がり姿勢が改善されるからです。

姿勢が良くなると見た目もスッキリしてきますね。

効果を感じるまでは個人差はありますが、週1回なら3ヶ月は継続しましょう。

また、身体が元の状態に戻りやすいので、自宅でも簡単にレッスンの復習を行ってみましょう。

焦って『早くピラティスの効果を得たい！』と1週間に4回5回と多く通っても、トレーニング後の筋肉の回復も遅くなり思った結果が得られません。

ピラティスは見えないインナーマッスルを鍛えていますので、月4回（週1回）を継続すれば体に効果が現れてきますよ♪

週1回で早く効果を実感したい方は、ストレッチやウォーキングなどの簡単な運動も取り入れるといいですよ。

ピラティスに週何回の頻度で通うと良い？月2回は少ない？

ピラティスに週何回の頻度で通うと良い？月2回は少ない？

ピラティスに通う頻度は、週1回（月4回）以上通うのが理想です！

レッスンの間を空けすぎると体が元に戻ってしまうため、最低週1回は通うようにしましょう。

週2,3回の方が、ピラティスのポーズや体の使い方に慣れやすいため、効果を早く出したいのであれば回数を増やすのがおすすめ。

ただし、その分の時間や費用がかかるので、可能な方のみ週2,3回通えば良く、無理して回数を増やす必要はありません。

逆に、月2回しか通えない方もいらっしゃいますよね。

やらないよりは良いですが、残念ながら効果が出にくく時間がかかってしまいます。

月2回しか通えない場合は、プライベートレッスンを受けるようにしたり、自宅でヨガやピラティスを行うようにするといいでしょう。

まとめると、ピラティスは週1回以上は通うこと！通える方は回数を増やせばいいですが、最低週1回は継続して通いましょう！

週1回なら続けられそうじゃないですか？月2回でも全く何もしないよりはマシです。無理なく継続できる頻度で通ってくださいね！

ピラティスで効果が出るまでの期間は？1ヶ月で効果が出る？

ピラティスで効果が出るまでの期間は？1ヶ月で効果が出る？

「10回で違いを感じるようになり、20回で見た目が変わり、そして30回で肉体のすべてが変わる」

これは、ピラティスを考案した元従軍看護師のジョセフ・ピラティス氏（ドイツ人）の言葉です。

有名な言葉なので、ピラティスが好きな方はご存じですね。

ピラティスで効果が出るまでの期間を、分かりやすく表でまとめてみました。

違いを感じる(10回)見た目が変わる(20回)肉体が変わる(30回)
週1回2ヶ月半5ヶ月7ヶ月半
週2回1ヶ月ちょっと2ヶ月半3ヶ月半
週3回1ヶ月未満1ヶ月半2ヶ月半

週3回通うとかなりのスピードで理想の体に近づけるようになります。時間・費用・体力に余裕のある方はぜひ。

一般的には、無理せず通える週1～2回を3ヶ月以上続けるのがおすすめです。

3ヶ月後や6ヶ月後は、インストラクターのようにスラッと美しい姿勢や引き締まった体になっているかもです♪

肩や腰の痛み、自律神経の改善も期待できますよ！

継続する目安ができると、挫折しないで続けることができますね！ピラティスの効果を期待して頑張ってくださいね。

マシンピラティスの効果的な頻度はマットと同じ？

マシンピラティスの効果的な頻度はマットと同じ？

マシンピラティスに通う効果的な頻度は、マットピラティスと同じと考えて大丈夫です！

なぜなら、インナーマッスルや体幹を鍛えて、健康的な身体を作るトレーニングは同じだからです。

そのため、マットと同じ頻度で最低でも週1回（月4回）は通い続けましょう。

もちろん週2回通えるなら通ったほうが効果は出やすいですが、週1回でも継続すれば体がちゃんと整ってきますよ！

しかし、マシンとマットで少し鍛えるポイントが違うので簡単に説明しますね。

  • マシンピラティス
    マシンの負荷を使い、インナーマッスルや体の各部位に効率的にアプローチ
  • マットピラティス
    流れるような動きで、体幹トレーニングをメインに身体全体を鍛える

どちらが良くてどちらが悪いとかはありません！マシンとマットどちらも基本的に、体の歪みや姿勢を改善し、しなやかな筋肉を作るなど目的や効果の現れは同じです。

継続しやすければどちらでも大丈夫なので、週1回通える範囲にスタジオがあるか、興味を持って通えるのはどっちかなど、ご自身の都合で選べばOKです。

マットもマシンも両方とも興味ある人はzen placeへ！全国に100か所以上もある有名ピラティススタジオです♪

zen place pilatesの口コミや評判はこちら>>

ピラティス・マシンピラティスで効果が出た人の口コミ

ピラティス・マシンピラティスで効果が出た人の口コミ

実際にピラティス・マシンピラティスをして効果を感じた方の口コミを紹介していきますね！

回数や期間も様々ですが、骨盤周りが引き締まったり自律神経が整うなど、ピラティスの効果を実感していますね！

ピラティスは継続すると体が引き締まったり、腰痛や肩こり、姿勢改善などの効果を得ることが可能です。

また、マットもマシンも気持ちよく身体の伸びが感じられるので、体も気持ちもリフレッシュできます。

自分で効果が分からないと挫折してしまいますが、インナーマッスルから鍛えていくので気がついた時には全身スッキリしていますよ♪

マシンピラティスの5つの効果はこちら＞＞

まとめ

ピラティスの通う頻度を解説してきました。

個人差や生活ペースはありますが、最低でも週1回で3ヶ月程度は通ってみましょう。

まとめ
  • 週1回（月4回）以上を目安に、3ヶ月以上通うのがおすすめ
  • 週2～3回の頻度は効果の現れが早い
  • 月2回の少ない回数でも継続することが大切
  • マシンピラティスの効果的な通う頻度はマットと同じ。最低週1回がおすすめ

初めはピラティススタジオへ通う事から慣れていきましょう！

週1回から身体を慣らし、ピラティスの動きが分かってきたら身体が覚えるように回数を増やしてみてくださいね。

まだピラティスを始めたことがない方は体験レッスンに参加して、自分に合うのか確かめてみるとよいですよ♪

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