「ピラティスリングの使い方が知りたい」「種類が多くて何を選んだらよいか分からない」
そんな方へ以下の疑問にお答えしていきます。
- ピラティスリングの使い方や効果は？
- ピラティスリングでどんなエクササイズができる？
- ピラティスリングおすすめ5選
ピラティスリングを使用すると、柔軟性やシェイプアップの効果が高まります。
こちらの記事では、太ももなどの部位別の使い方や、おすすめの人気ピラティスリングを紹介します。
価格は1つ2,500円〜8,000円ほど。私はバランスボディのリングを愛用中です♪
今すぐ『おすすめのピラティスリング』を知りたい人は後半から読んでみてくださいね。
ピラティスリングとは？どんな効果があるの？
ピラティスリングとは、ピラティス考案者のジョゼフ・ピラティス氏が開発した直径30〜40cmほどのリングにグリップがついているフィットネス補助器具です。
リングを押したり引いたりして負荷をかける使い方や、足にかけてストレッチ補助としても使用できます。
ピラティスリングの効果は以下の4点。
- シェイプアップ効果を高める
- 正しいフォームの維持
- ストレッチ効果を高める
- エクササイズのバリエーションが増える
ピラティスリングを使用すると下腹や内ももなど、普段は鍛えにくい箇所を鍛えシェイプアップ効果を高めてくれます。
またリングの反発力を利用すると、通常のピラティスよりストレッチ効果もアップ。
ピラティスリングは、どんな方にも合わせて使用することができます。
- ピラティス初心者 ピラティスの正しい動きや使っている筋肉を意識しやすい
- ピラティス上級者 負荷を増やしたり、ストレッチのバリエーションを増やせる
次の章では実際にピラティスリングを使用した効果的なエクササイズを紹介しますね。
ピラティスが最高すぎてマシンピラティス資格まで取ってるけどマシンよりもピラティスリングの審美的効果がすごすぎる。首周りを鍛えてほぐすことでハイフ＋ボルニューマの効果を上回る輪郭の引き上がり顎下のスッキリ感。生理前なのにこの輪郭は生まれて初めてｗ早く開業したい。
— まさに奥さま (@kanashimimimi7) July 28, 2023
昨日、@RihaClinicians さんと昼休憩に
— mizuki/ピラティス × ヨガ (@mahoaikoo) January 21, 2020
ピラティスリング使って
スパインストレッチやロールアップの
練習してか今日、首周りがすごくラクに♪
リングに圧縮をかけ続けることで
程よい筋肉痛(笑)
短時間でもサッとできるのが
良いですよね😊
ピラティスリングの効果的な使い方
ピラティスリングの使い方を部位ごとにご紹介します。
- 太ももに効果的な使い方
- 腹筋に効果的な使い方
- 背中や肩甲骨に効果的な使い方
①：太ももに効果的な使い方
ピラティスリングを膝に挟み内側に押すことによって、内ももの筋肉が鍛えられます。
太ももが引き締まりO脚を改善する効果も。
挟んだリングを落とさないよう意識するため、左右均等にエクササイズできます。
②：腹筋に効果的な使い方
腹筋に効くエクササイズ。
ピラティスリングを使うことで骨盤が安定しやすく正しい姿勢でエクササイズが行えます。
難易度の高いロールアップもピラティスリングが補助してくれますよ♪
③：背中や肩甲骨に効果的な使い方
背中と肩甲骨に効くエクササイズ。
背中のラインがキレイになり、肩がスッキリします。
ピラティスリングを持つと腕やひじの向きが固定され正しい筋肉の動きが可能に。
背中のストレッチにおすすめなヨガホイールの使い方を解説！人気商品5選を紹介＞＞
ピラティスリングおすすめ5選！
おすすめのピラティスリングを厳選しました！5つ紹介しますが、迷ったら上から順に検討をしてみてくださいね。
一番のおすすめは『バランスボディ』のリングですが、価格が6,000円台でやや高めです。
3,000円ほどの安さで人気のあるリングは『RITFIT』、4,000円台なら『URBNFit』がおすすめです！
Balanced Body ウルトラフィットサークルミニ
| ブランド | Balanced Body |
| サイズ | 直径30cm |
| 重さ | 約400g |
| カラー | グレー |
| 販売サイト | Balanced Body ウルトラフィットサークルミニ |
ピラティスマシンを製造している会社が作ったミニサイズのピラティスリング。
価格は他に比べて高めですが、弾力や耐久性に圧倒的な差があると定評です。
多くのピラティストレーナーがおすすめしていますよ。
Balanced Body社のピラティスリングがアメリカから遠路はるばる届いたので、朝から背中周りしっかり動かす。
— Tomoya@PT (@tomoyapt) September 18, 2022
今までちょい安いピラティスリング使ってたけど、全然違う‼︎ pic.twitter.com/qD1aLiJBpX
ずっと愛用する高品質なリングを探しているならBalanced Body社に決まり！直径38cmのサイズもありますよ。
口コミ
- 高品質で小さめのピラティスリング。いくつも試して理想にたどり着きました！
- インストラクターさんに勧められ購入。作りがしっかりしていて壊れにくい。見た目もかっこいい！
RITFIT ピラティスリング
| ブランド | RITFIT |
| サイズ | 直径38cm 太さ3cm |
| 重さ | 350g |
| カラー | パープル・ピンク・ブラック・ブルー・グリーン |
| 販売サイト | RITFIT ピラティスリング |
トレーニング用品を専門に扱うメーカーが販売しているピラティスリング。
強度の高いファイバーグラスを使用し、グリップ部分は滑りにくいEVAグリップハンドルを使用しています。
他のリングにくらべると比較的安価なピラティスリングになります。
口コミ
- 使いやすく自宅でのトレーニングにピッタリだった。
- 硬さ（抵抗感）もちょうど良い。色が選べるため気分が上がる。
URBNFit ピラティスリング
| ブランド | URBNFit |
| サイズ | 直径30cm 幅5cm |
| 重さ | 450g |
| カラー | ピンク・グリーン・ブラック |
| 販売サイト | URBNFit ピラティスリング |
直径が約30cmと小さめのピラティスリング。口コミが非常に多くとても人気のある商品！
小型なリングですが、しっかりと負荷をかけたエクササイズに対応できるように、割れにくいグラスファイバーを使用しています。
小さく持ちやすいので、初心者や小柄な方におすすめです。
口コミ
- 初級クラスに使用するため購入。サイズがちょうど良い
- コンパクトなため持ち運びや保管にも場所をとらないのが嬉しい♪
YUREN ピラティスリング
| ブランド | YUREN |
| サイズ | 直径37.5cm 幅3cm |
| 重さ | 390g |
| カラー | オレンジ・ピンク・ブルー・パープル・ブラック |
| 販売サイト | YUREN ピラティスリング |
ヨガ用品で有名なYURENの製品です。
ハンドル部分は耐久性・滑りにくさ・エコ素材3つの要素を兼ね備えたTPE(熱可塑性エラストマー)ハンドルを使用しています。
リングの耐久性も兼ね備え、10000回以上の強度試験にもクリア。
口コミ
- 1ヶ月ほど使用。壊れる心配もなく強度を保っています。
- 母へ購入しました。大きさ重さ共にちょうどいい。明るいオレンジ色がお気に入り♪
ProBody Pilates ピラティスリング
| ブランド | ProBody Pilates |
| サイズ | 35.5cm |
| 重さ | 360g |
| カラー | イエロー・ピンク・グリーン・ブルー・パープル・ブラック |
| 販売サイト | ProBody Pilates ピラティスリング |
ピラティスグッズを専門に扱うメーカーが手掛けたピラティスリング。
リングが折れにくい高品質な作りで、好きな色を選べる6色展開になっています。
持ち運び用のポーチ付きでスタジオ等に持っていくのにもおすすめ♪
口コミ
- 少し高いですが作りがしっかりしている。
- 膝の手術後リハビリの一環として購入。持ち運びも便利で助かっています。
まとめ
ピラティスリングの使い方や効果について説明しました。
- ピラティスリングは初心者から上級者まで使用できる補助器具
- ピラティスリングの4つの効果
- シェイプアップ効果を高める
- 正しいフォームの維持
- ストレッチ効果を高める
- エクササイズのバリエーションが増える
厳選したピラティスリングを5つ紹介しましたが、それでも迷ったら高品質な『Balanced Bodyウルトラフィットサークルミニ』がおすすめ！
料金を抑えたい方は、3,000円ほどなら『RITFIT』、4,000円台なら『URBNFit』がおすすめです！
ピラティスリングを使って理想の体を手に入れて下さいね♪
ピラティスリングと合わせて揃えたいヨガマットの記事もあります↓