ホットヨガで美肌になれるって聞くけど本当？そう思っている人は多いはず。
でも逆にホットヨガで肌荒れが起きてしまった、なんて声も。そこでこの記事では、以下の疑問についてお答えしていきます！
- ホットヨガで美肌効果が得られるのはなぜ？
- ホットヨガで肌荒れが起こる原因は？
- ホットヨガ前後のスキンケアはどうすればいい？
ホットヨガで肌がきれいになり、毛穴も目立たなくなったらうれしいですよね。
記事内では美肌効果を高めるレッスン前後のスキンケアや、実際に肌がきれいになった口コミも紹介していくのでぜひ最後まで読み進めてくださいね。
ホットヨガをすることで血行が良くなり、チークなしでも自然なピンク色の頬になりますよ。レッスン後には必ず保湿をしましょう！
急な予定でも肌の露出を気にすることナシ！
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美肌を目指すなら常温ヨガよりホットヨガ！
美肌のためにヨガをするならホットヨガが最適です。
ホットヨガは通常のヨガとは違い室温35～39度、湿度55％～65％の室内で行われます。
この高い室温と湿度がお肌にとってもいいんです！
誰もが知る通り、お肌に一番良くないのは『乾燥』。冬になると目や口の周りがカサカサしたり唇が切れたりするのは空気が乾燥しているから。
ホットヨガは湿度の高い環境で、潤いをキープしながらヨガのポーズをとっていきます。
毛穴の奥からじんわり大量の汗をかくことで、老廃物が流れ落ち美肌につながるのです。
保湿クリームも大切ですが、ホットヨガは身体の内側から美肌作りをしてくれますよ！
ホットヨガで美肌効果が得られる6つの理由
それではなぜホットヨガで美肌になるのか、理由は6つあります。
- 汗をたくさんかくため
- 血流が良くなるため
- ストレス解消になるため
- 便通が良くなるため
- 睡眠の質が上がるため
- 高温多湿の環境のため
一つずつ説明していきますね！
①：汗をたくさんかくため
ホットヨガは高温多湿の室内で行われるため大量の汗が身体から噴き出してきます。
このとき毛穴が開き、奥深くにもぐりこんでいた皮脂や落としきれていなかった化粧などの汚れを汗と一緒に流してくれるのです。
徐々に毛穴の黒ずみがなくなり、美肌へと導いてくれるでしょう。
普段あまり汗をかかない人でも、ホットヨガの回数を重ねると汗腺機能が正常に働き大量の汗をかくようになりますよ♪
②：血流が良くなるため
ホットヨガには血行促進効果があります。
なぜなら室温の高い教室でヨガのポーズをとることで呼吸が深くなり、身体が芯から温められるから。
血行促進が肌のすぐ下の毛細血管でも行われるため、酸素や栄養を含んだ血液が隅々まで行き渡り肌にハリや潤いを与えてくれます。
細胞が生まれ変わるターンオーバーも正常に行われ、肌質の改善にもつながりますよ！
③：ストレス解消になるため
肌が生まれ変わるターンオーバーはストレスを抱えていると血管が収縮し、うまく行うことが出来ません。
ホットヨガは大量の汗をかくのでデトックス効果があり、ストレスの解消につながるため肌のターンオーバーが正常に行われるようになります。
ホットヨガの深い呼吸により心身がリラックスし、ストレスを解消することで美肌アップにつながります。
④：便通が良くなるため
女性に多い便秘ですが、便が腸の中に長く留まっていると身体に毒素が溜まって肌荒れの原因となってしまいます。
便秘解消にはこまめに水分補給をすることが効果的です。
ホットヨガは大量の汗をかくため水分補給は必須ですし、インストラクターからも定期的に水分補給の指示があります。
また、腸の活動に有効的なポーズもたくさんあるため便秘が解消し、美肌効果に役立ちます。
ホットヨガで腹筋が鍛えられ、排便がスムーズにいくことも！
⑤：睡眠の質が上がるため
肌のターンオーバーは寝ている間に行われるため、睡眠は美肌に欠かせません。
睡眠の質を上げるためにはぬるめのお風呂にゆっくりと浸かるといい、というのをどこかできいたことはありませんか？
ぬるめのお風呂の温度は、ちょうどホットヨガの室温と同じ。
ホットヨガの深い呼吸とリラックス効果によって、睡眠の質が向上するため美肌につながります。
美肌を保つために夜更かしは避け、規則正しい生活を心がけましょう！
⑥：高温多湿の環境のため
ホットヨガのスタジオは湿度が高いため、肌は常に潤った状態をキープできます。
肌が保湿されるので、汗によって肌の水分が蒸発するのを防いでくれます。
乾燥が激しい季節でも、肌を保湿しながらヨガができるのはうれしいですね！
ホットヨガで肌荒れするのはなぜ？原因は？
ホットヨガで美肌を得られる理由を説明しましたが、逆にホットヨガで肌が荒れてしまった、なんて声も。
その理由は3つあります。
- お化粧を落としていない
- 汗を放置している
- 汗の拭き方が悪い
一つずつ説明していきますね！
①：お化粧を落としていない
お化粧をしっかりと落とさないままホットヨガをすると、肌荒れの原因になってしまいます。
理由は毛穴に詰まったファンデーションや皮脂が、汗と混ざって肌を刺激してしまうから。
ホットヨガを行う前は、しっかりとお化粧を落として毛穴の詰まりを取り除いておきましょう。
②：汗を放置している
ホットヨガで大量にかいた汗の中には塩分や皮脂が含まれています。
皮脂などをそのまま放置していると雑菌が繁殖し、発疹や汗かぶれの原因となり肌荒れにつながります。
なるべく早くシャワーを浴び、清潔なタオルで優しく拭き取りましょう。
シャワーを浴びる時間がないときは、汗拭きシートなどを利用してもいいですね！
③：汗の拭き方が悪い
ホットヨガでかいた汗を拭くとき、ゴシゴシこすってはいませんか？
水分で濡れた肌はとても敏感でデリケート。
強くこすってしまっては摩擦で肌を傷め、肌表面に細かな傷を作ってしまいます。
傷ついたお肌は乾燥しやすくなり肌荒れの原因にもなりかねません。
汗を拭くときはこするのではなく、優しくタオルを押し当てる感じで拭き取りましょう。
こまめに汗を拭くことになるので、肌に優しい素材のタオルがおすすめですよ。
ホットヨガの前後にはスキンケアも大切
次にホットヨガのレッスン前後のスキンケア方法をお伝えしますね。
レッスン前
- お化粧をしっかり落とす
- コップ1杯の白湯を飲んでおく
ホットヨガのレッスン前にはお化粧を落としておきましょう。
そうすることで毛穴がより開いて、汗とともに汚れが流れやすくなります。
またレッスン前にコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓が温まりより汗をかきやすい状態になるため美肌効果がアップします。
すっぴんだと恥ずかしい人もいるかもしれませんが、レッスン後はみんなすっぴん状態になるのでご安心を！
レッスン後
- 汗を洗い流す
- 保湿をたっぷりと行う
- お化粧せず帰宅する
ホットヨガで汗をかいた後はそのまま放置せずシャワーなどで汗を洗い流し、乾燥しないようにいつもより丁寧に保湿をしましょう。
通常、ホットヨガの後2時間は身体の吸収率が上がった状態になっています。
毛穴も開いているため、このタイミングでスキンケアを行うことで美容液成分を肌の奥深くへ浸透させることができます。
シートパックを使い、手のひらで優しく包み込むのもおすすめです！
レッスン後は毛穴が開いている状態なので、なるべくお化粧せずに自宅に戻り、肌を休めてくださいね。
おすすめのフィエスパックはこちらです。1枚あたり60円ほどで、たっぷり保湿できます！
ホットヨガで毛穴がキレイに肌がすべすべになった口コミ・体験談を紹介
ツイッターでの口コミをご紹介しますね。
昨日のホットヨガで汗を流した後の爽快感がたまらない✨💦肌がすべすべになって、ちょっぴり色っぽい気分に浸れました😉🌹こんな素敵なリフレッシュ方法、皆さんも試してみてはいかがですか？🧘♀️❤️ #ホットヨガ #リフレッシュ #色気 #素敵な気分
— 桜井綾香 (@AyaSakuraiBoss) April 18, 2023
イベント帰りに岩盤浴いってホットヨガ行ってきたんだけどめちゃくちゃ汗かいたし、何より毛穴の汚れがごっそり無くなってて感動したよね！
— ゆうり (@youri_0318) June 29, 2023
ホットヨガで汗かくとお肌の毛穴消える気がする💕
— パトラ (@5zroEx0mAgc9kHd) May 10, 2023
ヨガの中でも、ホットヨガと岩盤ヨガは大量の汗をかくため老廃物がどんどん排出されていき、美肌効果がかなり大きいと言えます。 ヨガをやることでホルモンバランスも整えられるのでとてもオススメです。
— 美容は努力 (@bmb_bmm2) March 31, 2023
ホットヨガって本当肌質変わる❣️洗顔中の肌触りが全然違う❣️って言えるのは2日に1回は通わないと無理だけど😹でもどんな高級基礎化粧品より明らかに変わる⭐️つやつやすべすべになる♫
— coco❤️ (@Feliscatus1985) January 6, 2022
多くの人がホットヨガをすることで肌がきれいになると実感しているようです。
女性にはうれしいことだらけのホットヨガですね。
まとめ
ホットヨガには美肌効果があり、その理由や肌荒れの原因、レッスン前後のスキンケア方法などを紹介してきました。まとめると、
- ホットヨガで美肌効果が得られる理由
- 汗をたくさんかくため
- 血流が良くなるため
- ストレス解消になるため
- 便通が良くなるため
- 睡眠の質が上がるため
- 高温多湿の環境のため
- ホットヨガで肌荒れする原因
- お化粧を落としていない
- 汗を放置している
- 汗の拭き方が悪い
- ホットヨガをする前はお化粧を落としておく
- ホットヨガの後は汗を洗い流し、十分保湿をする
ホットヨガでたくさん汗をかくことは、美肌につながります。
きちんとしたスキンケアを行って、すべすべ肌を手に入れましょう♪
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