ホットヨガによく似た『溶岩ヨガ』ですが、ホットヨガと同じように痩せる効果はあるのか、溶岩ヨガってそもそもホットヨガとどう違うのか気になる人も多いはず。
そこでこの記事では下記の疑問にお答えしていきます。
- 溶岩ヨガのデメリットやメリットは？
- 溶岩ヨガと岩盤ヨガの違いは？
- 溶岩ヨガってどんな効果があるの？痩せた人はいる？
溶岩ヨガにはいくつかデメリットはありますが、血行促進や美肌効果など女性に嬉しい多くのメリットがあります！
溶岩ヨガで実際に痩せた人の口コミや、東京や全国で通えるおすすめの溶岩ヨガスタジオもご紹介するので、最後までぜひチェックを！
全国に90店舗ほどあるカルドは、そのう30店舗ほどが溶岩ホットヨガなんですよ。どこの店舗かも紹介しています！
溶岩ヨガで有名なアミーダと、ホットヨガ大手のLAVAとカルド、この3社を比較した記事もあります。
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溶岩ヨガとは？岩盤ヨガ・通常のホットヨガとの違いは？
溶岩ヨガの特徴
- 天然の溶岩プレートの上で行う（岩盤ヨガとの違いはプレート）
- 気温39度前後、湿度60～70％
- 溶岩石から遠赤外線が放出されている
溶岩とは、火山の噴火で放出されたマグマが冷えて固まったもの。
その溶岩プレートをスタジオ内に敷き詰め、高温多湿の環境の中で行うヨガを溶岩ヨガと言います。
溶岩からは遠赤外線が放出されているため、身体を芯から温めてくれる効果があるんですよ。
よく似た名前に『岩盤ヨガ』というのがありますが、これは同じ天然の鉱石でも成分が違います。
| 溶岩 | マグマからできた岩石でミネラルなど天然の鉱物が豊富に含まれている |
| 岩盤 | 砂や火山灰やプランクトンなどが押し固まって岩石となったもの |
溶岩のほうが岩盤よりも多くのミネラルを含んでいます。
通常のホットヨガと溶岩ヨガの大きな違いは、スタジオ内の温め方。
ホットヨガは気温や湿度を上げるために加湿器や暖房器具などの空調設備を使用します。
| 溶岩ヨガ | ホットヨガ | |
|---|---|---|
| スタジオ | 高温の天然溶岩から 水蒸気を発して温める | ストーブや加湿器などで 人工的に温める |
| 体の温まり方 | 体の内側から温まる 保温効果が長い | 体の外側から温まる |
| 呼吸 | しやすい | 苦しいと感じることがある |
| 店舗数 | 少ない | 多い |
| 料金 | やや高い | 一般的 |
溶岩ヨガは天然の溶岩プレートを温めるため、芯から身体が温まるだけでなく溶岩内に含まれるミネラルを効率的に身体に取り入れることができるんですよ♪
汗をかくとミネラルが体内から排出されるのでちょうどいいですね！通常のホットヨガはヒーターなどを使うので息苦しさが気になるという人がいたりします。
溶岩ヨガのデメリット3点
ホットヨガと同様に、溶岩ヨガにもデメリットがあります。溶岩ヨガのデメリットは下記の3点です。
- 熱中症になりやすい
- 床が硬い
- スタジオが少ない
一つずつ説明しますね。
①：熱中症になりやすい
溶岩プレートは遠赤外線の放射率が高いため、身体の奥深くからしっかりと温まります。
そのためホットヨガよりも体感温度はずっと高め。
知らないうちに熱中症になっていた、なんてことにならないようにしっかりと水分補給をしてくださいね。
最低でも1リットルの水分は用意しておきましょう！
②：床が硬い
溶岩プレートは硬い石材なので慣れないうちは違和感を感じやすいでしょう。
通常のヨガマットより厚みのあるものを用意しておけば安心です。
各スタジオに溶岩ヨガに適したレンタルマットが用意されているので、持参する前にレンタルして使い心地を確認するといいでしょう！
体験レッスンの時に、インストラクターにマットの相談をするのもいいですね♪
③：スタジオが少ない
通常のホットヨガよりも、全国的にスタジオの数が少ないこともデメリット。特に地方ではあまり見かけません。
溶岩ヨガには天然の溶岩石が必要なので、設備投資やメンテナンスなどの面から容易に店舗を作れないのでしょう。
大都市に住んでいるなら自宅近くに見つかるかもしれませんが、スタジオまでの移動時間が長いと徐々に足が遠のいてしまう可能性も。
デメリットを先にお伝えしましたが、溶岩ヨガにはメリットもたくさんあるんですよ！
次に、溶岩ヨガの効果やメリットをお伝えしますね！
溶岩ヨガの効果やメリット5点
溶岩ヨガのメリットは下記の5点です。
- 血行促進効果
- デトックス効果
- 美肌効果
- 豊富なミネラル
- リラックス効果
一つずつ説明しますね。
①：血行促進効果
天然鉱石の溶岩プレートを温めることにより、遠赤外線が放出されます。
遠赤外線は身体を芯から温めてくれるため血行が促進され、疲労回復や冷え性、むくみなどの解消につながります。
溶岩プレートの温熱効果は72時間もあるそうです！冷え性の女性にはうれしいですね。
②：デトックス効果
身体に溜まった老廃物や毒素は皮脂腺からの汗により排出されます。
溶岩プレートは皮脂腺を開きやすくする働きがあるため、通常の汗腺からのねばねば汗とは違い身体の中の余分なものを効率的に外に出すことが出来るんですよ！
サラサラ汗を大量にかくことでデトックス効果が高まります。
③：美肌効果
皮脂腺から出るサラサラ汗は、天然の化粧水と言われるほど保湿成分が含まれています。
溶岩ヨガの後は汗を拭かないでと言われるくらいの美容成分があるので、しっかりと肌になじませて美肌効果を感じてくださいね！
④：豊富なミネラル
溶岩プレートを温めることで、水蒸気と一緒に豊富なミネラルも放出されます。
溶岩ヨガの深い呼吸をすることでミネラル成分を身体の中に取り込み、血圧や血糖値、コレステロール値を下げる効果が期待できますよ！
特にバナジウムというミネラル成分が健康へと導いてくれます♪
⑤：リラックス効果
天然の鉱石である溶岩プレートからはマイナスイオンも発生しています。
マイナスイオンはリラックス効果やストレス解消効果があるため、深呼吸することでより一層身体を癒すことができますよ！
溶岩ヨガで実際に感じた効果や痩せた口コミを紹介
溶岩ヨガの良い効果や痩せた口コミを紹介しますね。
溶岩ヨガで終えた週末🧘♀️いい気分すぎる😌💓
— 花束ゆめ (@hanataba_yume) July 14, 2023
溶岩ヨガを始めてから、汗をしっかりかけるので肌質が良くなった気がする🤭そんなに負担がないのに、腹筋もかなり使えるのもとてもいい🥹
— 花束ゆめ (@hanataba_yume) May 27, 2023
ダイエット開始から20日間
— エリカはときどき毒を吐く (@bellissima_koko) February 20, 2022
マイナス2キロイイ感じ♪
目標マイナス3キロまであと一週間でイケるのか？
イケる‼️やればできる子‼️
溶岩ヨガ恐るべし‼️#ヨガ#ダイエット
溶岩ヨガ愛が止まらない😂
— えみなな (@emin85934718) June 28, 2023
オススメする理由💯
・終わった後の爽快感
・痩せやすい体つくり
・寝汗、PMS改善
・自律神経整え
・体のフォルムが薄なった
・冷え性、むくみ改善
↑これ私の実体験です。
溶岩ヨガよ良さを知って欲しい🥹#溶岩ヨガhttps://t.co/tpbIHWKmfu
今日は溶岩ヨガに行ってきました🧘
— nao_room (@naoroom55) June 17, 2023
滝汗かいてスッキリー😄
最後のシャバーサナが心地よかったです😊
首肩のこりもマシになった！
昨日から溶岩ヨガに通い始めた🧘♀️
— ひ☺︎2y☀️+8m🎃 (@a_h_t197) July 6, 2023
滝汗！きもちー！
食事も気をつけてるし、とりあえず1ヶ月は頑張るよ💪🏻
痩せるぞー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
みなさん溶岩ヨガで体質改善を実感していますね！
滝汗をかくことで痩せるだけでなく、リラックスやリフレッシュも出来たという声が他にもたくさんありましたよ♪
溶岩プレートでミネラルを吸収し、理想の身体を目指しましょう♪
溶岩ヨガがおすすめな人はどんな人？
溶岩ヨガは次のような人におすすめです。
- 冷え性の人
- 肩こりがひどい人
- 便秘気味の人
- リフレッシュしたい人
- ホットヨガの息苦しさが気になる人
溶岩ヨガと言うとダイエットや美容の意識が高い人がやるもの、というイメージがあるかもしれません。
ですが、なかなか改善しない身体の不調を整えるのにとても適したエクササイズなんですよ！
天然鉱石が持つミネラルやマイナスイオンが身体のすみずみまで行き渡り、身体を芯から温めることで体質改善が進みやすくなります。
特に冷え性で悩んでいる女性は試してみてくださいね！
また、通常のホットヨガはヒーターなどの暖房機器によって室内を温めるため、息ぐるしさを感じる人がいます。
「溶岩ホットヨガに変えたら、呼吸が楽になった！」という方は多いので、もし息苦しさをホットヨガで感じたことがある場合は溶岩ヨガを検討してみるといいでしょう。
おすすめの溶岩ホットヨガスタジオ！東京以外にもあり
ここでは人気のある大手の溶岩ホットヨガスタジオを紹介します。
- アミーダ（全国に約30店舗）
- カルド（全国に約30店舗）
- ララアーシャ（東京・神奈川）
AMI-IDA アミーダ（全国に約30店舗）
| 料金（税込） | フル通い放題 17,380円 1回券 5,000円 3回券 12,000円 (全店舗共通。有明店のみ異なる) |
| 体験レッスン | 1,000円 |
| スタジオ概要 | 溶岩ホットヨガ 女性限定 |
| 店舗 | 32店舗 |
| 公式サイト | AMI-IDA(アミーダ)公式サイト |
- 天然溶岩石を使用した溶岩ホットヨガスタジオ
- セミパーソナルと言えるほどの細かい指導
- 1人1人カルテを作成し、1ヶ月ごとにカウンセリング
- 初心者に優しいアットホームな雰囲気
- 親切でフレンドリーなインストラクターが多いと評判
AMI-IDA（アミーダ）は、バリ島の天然の溶岩石を床一面に敷き詰めた溶岩ホットヨガスタジオです。
足元から伝わる溶岩の遠赤外線によって体の芯まで温まるので、通常のホットヨガよりも汗がたくさんかけるのが特徴。
しかも、ヒーターでスタジオを加熱するわけではないので、息苦しさがないという溶岩スタジオならではのメリットも♪
また、溶岩石のミネラル成分は肌や髪にも良いので、ヨガをしている時や岩盤浴で体を休めている時など、スタジオにいるだけでその恩恵を受けることもできます。
アミーダは大型スタジオではないので、インストラクターが一人一人を良く見ることができます。ポーズの指導が行き届いており、フレンドリーで親しみやすいと評判なんですよ。
プログラムは20種類ほどあり、しっかりと体を動かすレッスンから自律神経を整えるレッスンなどさまざま。目的によって選ぶことが可能です♪
料金プランは通い放題のみなので、月6回や7回は通いたいところ！ただ、アミーダ自体に惹かれる方には料金は決して高く感じないかと思います。
アミーダの口コミはこちら（開くと表示）
バリ島の溶岩が温かく、静かな環境でのんびりヨガが楽しめます。スタッフの方々もいつも明るく励まして下さいます。メニューも充実していて飽きません。暖房で温めるのと違って、溶岩浴はサラサラの汗がかけて気持ち良いです^_^
引用元：Googleマップ
溶岩浴の中でのヨガは最高に気持ちいい。 シャワーもトイレも洗面台も、もちろんスタジオも清潔でお掃除が行き届いて綺麗です。床材も気持ちいい。インストラクターさんもみんな感じ良くイベントも楽しいですよ〰️‼️
引用元：Googleマップ
オープンからお世話になってます。 他のホットヨガにも行っていましたが、 床が溶岩石なので、ただ部屋を温めているスタジオとは身体の温まり方、発汗が違います！！ そして何より肩凝り解消！身体が軽くなります！ インストラクターの皆様もとても感じ良く接していただき、正しいポーズを細かく教えてくれます！！これからも引き続き通います！！
引用元：Googleマップ
とにかくインストラクターが素晴らしいです。笑顔とパフォーマンスと接客どれをとっても他のホットヨガスタジオとは比べものにならないくらい質が高いです。スタジオの雰囲気も温度管理も衛生管理も申し分ないです🎵 …
引用元：Googleマップ
体験レッスン
アミーダの体験レッスンは、1,000円！ヨガマットとバスタオルが付いてくるので、体験時には以下の物を持っていきましょう。
- 上下ウエア（自分のが良ければ）
- 水1リットル
- 着替えの下着
- アメニティ類（ボディソープ等）
＼ アットホームで丁寧な指導が人気♪ ／
CALDO カルド（全国に約30店舗）
| 料金（税込） | 月4回 8,360円～9,900円 デイ通い放題 8,360円～9,900円 フル通い放題 10,560円～11,770円 |
| 体験レッスン | 平日 990円 土日祝 1,320円 |
| スタジオ概要 | ホットヨガ ジム 岩盤浴 男女共用 |
| 店舗 | 約90店舗のうち30店舗ほどが溶岩ヨガ |
| 公式サイト | CALDO公式サイト |
東北の店舗
カルド仙台一番町
東京の店舗
カルドGINZA9
カルド渋谷
カルド浜松町
カルド巣鴨
カルド大泉学園
カルド船堀
カルド板橋本町
カルド大山
カルド亀戸
カルド亀有
カルド東小金井
カルド中河原
カルド久米川
神奈川・千葉・埼玉の店舗
カルドGRAN新横浜
カルド綱島
カルド元住吉
カルド戸塚
カルドまるひろ南浦和
カルド千葉中央
カルド津田沼
カルド南行徳
カルド南柏
中部の店舗
カルド新潟万代
カルド豊川コロナワールド
関西の店舗
カルド蒲生四丁目
カルドGRAN京都河原町
カルド川西
九州の店舗
カルド宮崎
カルド熊本
カルド那覇新都心あっぷるタウン
カルド豊見城TOMITON
- 料金がホットヨガ業界最安値
- 予約不要なので思い立った時に気軽に行ける
- 弾力性のある床材でヨガマットがいらない
- 加湿器に銀イオンを混ぜた業界初の『銀イオンスチーム』で空間内が清潔
- 1店舗につき1回体験できるため、別支店であれば2回目3回目の体験が可能
ホットヨガCALDO(カルド）は料金がリーズナブル&レッスンの予約が不要なので、気軽に通いたい人に大人気！
仕事の帰りや予定の無い時など、「体動かしたいな」「汗かきたいな」と思い立った時にすぐスタジオに行けます。
予約不要なので急な予定が入ってもキャンセルする必要がなく、時間が間に合わなくてソワソワすることもありません。
安いからと言って施設やロッカールームなどがお粗末なことはなく、むしろ清潔でオシャレ♪
また、カルドは1クラスあたり30〜60人と基本的に大人数なので、施設が広々として開放的。
大人数ゆえに色んな参加者がいて個人の存在がまぎれるため、マイペースにヨガをしたい人や初心者も参加しやすいというメリットがあります。
ヨガのプログラムも豊富なので、脂肪燃焼したい！汗をかきたい！という人から、肩こり・腰痛・冷え性など体に悩みを持っている人まで気軽に通えるのがカルドのいいところですね♪
CALDO（カルド）の口コミはこちら（開くと表示）
色々なヨガに通いましたが、 お安く、予約も不要で行きたい時に行けるので 1番長く続けられたのがカルドです。 スタッフの方も笑顔で素晴らしいと思います。
温度や湿度もちょうどよく、 沢山汗が出て毎回気持ち良いです。 レッスン内容も先生により異なるので 飽きずに通えています。
引用元：GoogleMap
溶岩ヨガに興味があり他者さんの溶岩ヨガの体験を受けましたが、カルドさまが料金も優しく汗も一番かけました。フロントの方もとても親切でした
引用元：GoogleMAP
某ホットヨガをやめて、こちらを体験してみました。岩盤の床でのヨガがとても心地よく、レッスン後も、岩盤でしばらくリラックスタイムもあり、とてもきにいりました。換気もしっかりしていて安心できました。通いたいと思います。
引用元：GoogleMAP
とても綺麗な広い室内で、シャワー室やドライヤーの数も充分あるのでゆったり着替えられます。疲れてヨガが出来ない時は、溶岩浴だけでも来れるのがありがたいです。色んなヨガのクラスがあり、インスタントラクターは知識が豊富で勉強になります。
引用元：GoogleMAP
体験レッスン
カルドの体験レッスンは平日990円、土日祝は1,320円。ウェア上下・バスタオル・フェイスタオル付きなので、体験時は下記のものを持っていきましょう。
- 上下ウエア（自分のが良ければ）
- 着替えの下着
- 1リットルの水
- アメニティ類（ボディソープ等）
＼ 月額費用が安く、予約なしで通える ／
ララアーシャ（東京・神奈川）
| 料金（税込） | 月4回 10,340円 デイ通い放題 12,760円 フル通い放題 14,960円 都度払い 3,850円 （ララアーシャは全店舗同じ料金です） |
| 体験レッスン | 500円 |
| スタジオ概要 | 溶岩ホットヨガ 女性限定 |
| 店舗 | 9店舗 |
| 公式サイト | Lala Aasha公式サイト |
- 天然の溶岩石が床に敷き詰められており、遠赤外線効果で体の芯まで温まる
- ストーブやヒーターなどによる息苦しさがない
- 20名以下の少人数制
- フェイスタオル、バスタオル、ヨガマットのレンタルは毎回無料
- クレンジングやボディソープ、シャンプーなどのアメニティが充実
天然の溶岩石による溶岩ホットヨガが楽しめるララアーシャ。
床下から溶岩石を加熱することで足元から体の芯までしっかり温まり、保温効果も長く続くのが溶岩ホットヨガの特徴。
通常のホットヨガでは汗があまり出ない人でも、体の内側から温まるので冷え性の人でもしっかりと汗がかけます。
また、ヒーターや電気ストーブで温めるのとは違い、息苦しくないというメリットも♪
また、ほとんどのスタジオではタオルやヨガマットのレンタルは150円ほどかかりますが、ララアーシャなら毎回無料という嬉しいサービスも！
毎回レンタルをする予定の人なら費用がかなり抑えられます。職場から直接スタジオに行く場合も、着替えだけ用意しておけばいいのはとても身軽ですよね♪
ララアーシャの口コミはこちら（開くと表示）
何箇所かホットヨガに行ったことがありますが、気負いせず通える感じの雰囲気のスタジオです。 溶岩岩盤ホットヨガなので、空気をヒーターで温めるヨガとは、身体の温まり方が違います。インストラクターも、スタッフの方も雰囲気は良いと思います。
引用元：GoogleMap
どーしても痩せられなかったのと 体質改善を目指して4月から始めたところ 半年で9キロ痩せました！！ 肩こりや腰痛も改善したし 何より気持ちが前向きになりました。 他の所に比べて、強引な勧誘もなく 水とウェアだけ持っていけばレッスンに参加出来るのでオススメです。 先生たちも受付の方も親切で優しいし続けられます。
引用元：GoogleMAP
通い始めて2年以上になります。 温められた溶岩の上で寝ているだけでジワジワと汗が出てきます。サウナでは汗がかかないのですがやはりミネラル豊富な溶岩の効果と思います。施設内のアメニティも充実しており着替えだけあれば何もいらない事も魅力。
かなりの冷え性でしたが冬が辛くなくなりました。ヨガのコースも豊富なので体調に合わせてチャレンジ出来るのも魅力です。 健康維持とリラクゼーション効果の為にこれからも続けて行きたいと思います。
引用元：GoogleMAP
体験レッスン
ララアーシャの体験レッスンは500円！『水1リットル、バスタオル、フェイスタオル、ヨガマット』がついています。体験時は下記のものを持っていきましょう。
- 上下ウエア
- 着替えの下着
＼ 天然溶岩石を使った少人数ホットヨガ ／
まとめ
溶岩ヨガについてやデメリット・メリット、溶岩ヨガがおすすめな人などについて説明してきました。まとめると、
- 溶岩ヨガとはマグマが冷えて固まった溶岩プレートの上で行うヨガで、ホットヨガとはスタジオの温め方が大きく違う
- 溶岩ヨガのデメリット
- 熱中症になりやすい
- 床が硬い
- スタジオが少ない
- 溶岩ヨガのメリット
- 血行促進効果
- デトックス効果
- 美肌効果
- 豊富なミネラル
- デトックス効果
- 溶岩ヨガがおすすめな人
- 冷え性の人
- 肩こりがひどい人
- 便秘気味の人
- リフレッシュしたい人
溶岩ヨガにはホットヨガにないメリットがたくさんあります。
ぜひ溶岩ヨガも行って、身体に無理のない範囲で体質改善を進めてみてくださいね！
溶岩ヨガだけでなくLAVAなどのホットヨガスタジオも含めての比較記事も良かったらぜひ↓
