ホットヨガの温度と湿度のスタジオ比較一覧！LAVAやカルドなど有名スタジオの室温は？

「ホットヨガに興味はあるけど、スタジオの温度と湿度って、何度くらいなんだろう？」と気になりませんか？

この記事では以下の疑問に答えていきたいと思います！

ちなみにホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の室温は33～38度です！

各スタジオの温度や湿度が分かるので、スタジオ選びの参考にしてくださいね！

ホットヨガの室温はどれくらい？最適な温度と湿度は？

ホットヨガの一般的なスタジオの温度と湿度は、

ホットヨガは高温多湿の環境で行う有酸素運動です。

通常のヨガより温室で行うことで、身体が柔軟になりインナーマッスルが鍛えれらます。

 また、大量に汗をかくことで新陳代謝が上がり、デトックスやダイエットなどの効果を期待する目的があります。

ホットヨガ。38度、湿度60％以上で行うわけですが、アロマの香りが気持ちよくてそんな温度でも普通に寝そうになる。最初は暑くて大変だったのにｗ　今は心地よく大量の汗をかきました。デトックスというとカッコイイけど私の場合、毒出しという日本語がふさわしい状況だなぁｗ

— いつき＠ウェブ解析士｜音楽と旅行が好きな多趣味な人 (@ituki1102) November 23, 2013

今はたくさんのホットヨガスタジオがありますが、温度と湿度に違いはあるのでしょうか？

次の見出しで比較しているので、見ていきましょう！

大手ホットヨガスタジオの温度と湿度の比較一覧表

人気のホットヨガスタジオの温度と湿度を比較しました。

スタジオ	温度	湿度
カルド	35度～40度	55％
LAVA	33度～38度	50％～60％
アミーダ	38度	60％
ロイブ	38度	65％
ララアーシャ	36度	60％
美温	36度～38度	60％～80％
ラビエ	38度	65％

温度は33度～40度までと、スタジオによって少し違いがあります。

LAVAとカルドはプログラムの種類によって温度を変えているのが特徴で、他のスタジオはほぼ一定。

ちなみにサウナは80〜100度の高温で、湿度10%の乾燥した環境！

サウナが苦手な人でも、ホットヨガは大丈夫という方が多いのは、温度・湿度ともにスタジオ環境が全然違うからです。

温度で選ぶおすすめホットヨガスタジオは？

温度で選ぶおすすめのホットヨガスタジオを紹介します。

おすすめの理由を説明しますね。

一番高い温度で選ぶならカルド

ホットヨガスタジオの中でも温度が高いのはカルドです。

温度は35度～40度になるので、他のスタジオよりも少し高い設定温度ですよね。

大量の汗をしっかりかきたい方には、カルドの環境がぴったりですよ。

ヨガ、カルドに乗り換えたけどめちゃめちゃいいよ〜、温度高めですごい汗かけるし、前も横も鏡見れると上達の速さ全然違う気がするよ〜

— ちゃそ㉔ (@heavymetalic417) January 24, 2023

中くらいの温度ならLAVAとアミーダ

温度が高すぎる・低すぎることもないおすすめスタジオは、LAVAとアミーダです。

LAVAはレッスンによって温度が少し低めな33度～になるので、ホットヨガ初心者でもチャレンジしやすい環境が整っています。

また、ホットヨガの暖房機器やヒーターによる息苦しさが苦手な方には、溶岩ヨガのアミーダがおすすめ。

溶岩ヨガは、天然鉱石の溶岩プレートを温めることで、熱や遠赤外線、水蒸気が発生して高温多湿の環境が作られます。

息苦しくないだけでヨガがやりやすくなるので、気になる方は体験してみてくださいね♪

これら大手5社のホットヨガをまとめて検証した記事もあります↓

大手ホットヨガ5社の料金やサービス内容を詳しく比較>>

ホットヨガで得られる効果

ホットヨガで得られる効果は以下の3つです。

かんたんに解説していきますね！

新陳代謝が良くなりデトックスできる

ホットヨガは内臓の動きを良くしてくれて、代謝アップに繋がります。

血行も良くなり、大量の汗をかくことで体内の毒素も排出してくれます。体質改善に繋がるので、継続して通うといいですよ♪

ホットヨガいいね‼️💖✨
デトックス効果あるし代謝upして肌も綺麗なっちゃう🤤いいことづくし🫶

— たるぴっぴー🐷✨ (@nBcZniqSxXeZAu6) July 12, 2023

自律神経が整いリラックスできる

ホットヨガの呼吸法は、腹式呼吸で副交感神経を優位にするので、リラックス効果があります。

レッスン中はポーズよりも、呼吸に意識を向けていきましょう。心身ともにリラックス状態になれるのがヨガの魅力です。

体幹が整い引き締まる

ヨガは体幹を使うポーズが多いので、体がすっきりと引き締まってきます。

続けると体が変わってくるのを実感できますよ！効果を高めたい方は運動量の多いレッスンを選択するといいでしょう。

ホットヨガを安全に行うための方法

ホットヨガを無理しないで安全に行うための方法は下記の3つです。

1つずつ見ていきましょう！

水分補給はこまめに摂取する

ホットヨガは大量の汗をかくので、こまめに水分を摂っていきましょう。

インストラクターが水分補給を促しますが、それ以外のタイミングでも自分で摂っていくことが大切です。

こまめな水分補給で安全にレッスンしていきましょう！

ホットヨガ体験行ってきた！１リットルの水を持参してねって言われていたのをまさか飲み切るぐらい汗出ると思わなかった

— 🍖 (@oniku_yakisugi) July 15, 2023

気分が悪くなった時は、すぐに休む

レッスン途中で少しでも体調不良を感じた場合は、すぐに休みましょう。

リラックスや休憩のポーズと言われるチャイルドポーズでお休みするのもいいですし、辛い時は迷わず退出をしてくださいね。

無理をしないで、体調を見ながらレッスンに参加してくださいね。

体調が悪い時はレッスンしない

ホットヨガのレッスンは、体調が良い時に参加しましょう。

ホットヨガは高温多湿のスタジオ環境なので、体調が悪い時にレッスンすると悪化する可能性があります。

ホットヨガで体調不良！吐き気や頭痛などの原因と対策はこちら>>

まとめ

ホットヨガの温度と湿度、ホットヨガの効果や安全に行う方法を解説してきました。

スタジオにより温度や湿度は変わるので、気になる方は体験レッスンをして自分に合うか確認してみてくださいね！