マシンピラティスの効果5つ！痩せた人の口コミや効果がない人の原因も紹介

マシンピラティスに興味はあるけど本当に痩せることができるのか、どんな効果があるのか知りたい人も多いはず。

そこでこの記事では以下のような質問にお答えしていきます。

マシンピラティスとはフォーマーなどのマシンを使いながら行うピラティスのこと。マシンを使うと正しい筋肉の使い方がわかるので、ダイエット効果も期待できます。

マシンピラティスの効果5つ！

マシンピラティスの効果は以下の5つ。

詳しく説明していきますね！

①：インナーマッスルが鍛えられる

マシンピラティスは、インナーマッスルに直接働きかけ鍛えることができます。

インナーマッスルとは、日常の立つや座るなどの動作で無意識で使っている筋肉なので、意識的に動かすことが難しく通常の運動では鍛えられません。

リフォーマーなどのマシンは、普段使わない体の深層部にある筋肉を鍛えるために効果的です。

②：姿勢が美しくなる

マシンピラティスをすると、正しい位置に骨盤や背骨が矯正され姿勢の改善につながります。

トレーニングを継続していけば、美しい姿勢を維持して習慣づけすることも可能です。

また姿勢が良くなると、身体のバランスが整い肩こりや腰痛の緩和にも効果があります。

③：柔軟性を高められる

マシンピラティスでは、無理なく柔軟性を高めることができます。

なぜなら骨と筋肉を正しく動かすことで、関節の可動域が拡がるからです。

マシンピラティスは、一人ひとりの筋力に合わせて負荷を調整してエクササイズをします。

そのため、どんな人でも今の現状より筋肉を柔らかくして関節を動かせるようになります。

④：怪我をしにくくなる

ピラティスで体の機能が向上するとケガの予防につながります。

ピラティスのエクササイズは、筋トレとは違いしなやかな身体を作るからです。

身体の柔軟性が上がると関節の可動域は広がるため、ちょっとしたことでバランスを崩しても、転倒しにくくケガを予防することができるでしょう。

⑤：ダイエット効果がある

マシンピラティスをすると、基礎代謝が上がるのでダイエットの効果があります。

その理由とは、

• 普段使わないインナーマッスルを鍛える
• 胸式呼吸で代謝が上がる
• マシンで負荷を与えて筋力アップ

ウエストのくびれやヒップアップなど目的に合わせたエクササイズをしてみましょう。

次は、マシンピラティスの効果について皆さんの口コミを紹介していきますね。

マシンピラティスで痩せた人や効果が出た人の口コミ

マシンピラティスで嬉しい効果のあった人の口コミを紹介します。ここでは、

の2つに分けて紹介しますね。

痩せた人の口コミ

マシンピラティスを使って痩せた人の口コミを紹介します。

数年前まで『マシンピラティス』通ってた。目的はダイエット。結果８キロ痩せて筋肉もついて、美人インストラクターや職場の人たちから「痩せたね」って言われた。その時に自分にもできるんやと自信ついたの大きな変化。ピラティスで徹底的に教わったのは呼吸法『胸式呼吸』することで代謝アップしたよ

— Ree/あかるい人/Live the life shines my eyes (@risanishii) March 3, 2023

今日のマシンピラティスで、やっとこれが
出来るようになった😭♡♡

🍑先生みたいに、しなやかに動きが
まだまだ出来ないけど痩せたおかげもあって
出来るようになれた😭😭😭！

はー、🍑先生のピラティスきつすぎて
お風呂入る前から肩甲骨の間が筋肉痛😫💭 pic.twitter.com/61WcoBDim1

— meo (@meo__xx) July 13, 2023

#起きたら802
おはようございます☀

昨日はホット🧘‍♀️でピラティス～マシンピラティスと久しぶりに2時間頑張ったので筋肉痛です😅
数ヶ月ぶりに会ったママ友たちに痩せたね！若返った～！って言ってもらえて効果絶大☺️
頑張る気力upしました♬.*ﾟ

今日は元職場仲間とランチに行ってきまーす♬︎♥

— AYAYUMEKI (@ayayumeki) July 20, 2023

マシンピラティスでインナーマッスルを鍛え、ダイエットに成功した人がたくさんいました。

痩せる以外の効果があった人の口コミ

マシンピラティスで、痩せる以外の効果について口コミを紹介します。

マシンピラティスを始めました。
首肩懲りと身体歪み改善に今までいろいろいろいろなものを試してきて挫折してきたのですが、一番効果を感じています。
全く意識したこともなく存在することすら知らなかった筋肉を動かしてと指導され困惑しながら頑張ってますw身体の仕組みってすごい。おもしろいなー pic.twitter.com/wFuSNiUnek

— 泉名音音 (@izumina_n) May 21, 2023

こちらには載せた事ないのですが、２月からピラティスに挑戦してます✌️
腰痛に悩んで始めましたが、姿勢改善、腰痛改善、肩凝り改善、自律神経整え…色々な効果があります。
もちろん、トレーニングの要素もたっぷり👍#恵比寿twoway #高橋知幹トレーナー#ピラティス#マシンピラティス pic.twitter.com/xM56OehhJ1

— くるみるく (@Ht24Es) July 16, 2023

Day19: ピラティス個人レッスン60分。マシンピラティスは筋トレとはまた違って効率的にコアを中心に鍛えられるし、ストレッチ効果もあってやりがいある。9月まで行けないのが残念。#ワークアウト日記

— Natsuko (@natskado) July 6, 2023

マシンピラティス経験して良かったこと個人的ナンバーワンは、自分の身体の構造を知って、悪い部分をどう改善していけば良いのかを知れたこと。それがわかってないと筋トレしても効果ない(むしろ逆効果)から、ボディメイクを始める前にまずは何から改善したら良いかを知るのは本当に大切だと思った…

— ゆん (@ryouri_muzui) May 24, 2023

痩せる以外に、姿勢が矯正され腰痛・肩こりの改善になったという声も多くありました！

マシンピラティスで効果が実感できない人の原因と対策

マシンピラティスは即効性のある体質改善方法ではありません。

ピラティスは本来リハビリ用のエクササイズなので、身体の機能を改善させることが目的です。

そのため体に効果が現れるまである程度時間がかかります。

効果をより実感するための方法をお伝えします！

ダイエット目的でマシンピラティスを行う場合は、ジョギングや水泳など他の有酸素運動を取り入れてみてください。

カロリー消費量を増やし、効果的に脂肪を消費することができます。

そして、少なくとも3ヶ月は継続すること！

マットよりマシンピラティスの方がおすすめ？

ピラティスには『マットピラティス』と『マシンピラティス』の2種類あります。

違いを簡単に説明しますね。

マシンピラティスがおすすめな人とは、

• 痩せたい人
• ボディメイクしたい人
• ピラティス初心者
• 高齢者
• 体力に自信がない人

ピラティスマシンの強弱は一人ひとりに合わせて調節することができ、エクササイズの種類も豊富。

マットで自分1人で体を動かすよりも、マシンの補助を受けることで体の使い方も正確に覚えることができます。

また、妊婦さんにもマシンピラティスはおすすめ。妊娠中の不調で多い腰痛を改善したり、股関節や骨盤周りの柔軟性を高めてくれますよ。

まとめ

マシンピラティスの効果について説明してきました。まとめると、

マシンピラティスで理想的なボディラインを手に入れてみませんか？

気になる方はマシンピラティスの体験レッスンにぜひ参加してみてくださいね！

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