ピラティスの本とDVDおすすめ10選！独学で勉強したい初心者必見

ピラティスを独学で勉強したいと思っても、どんな本やDVDを選んだらよいか迷ってしまう人も多いのでは無いでしょうか？

そこで今回は以下の疑問についてお伝えします。

楽天やAmazon、書店などピラティスの本やDVDはたくさんの種類が販売されています。

その中からどれを選んだらよいか悩まないように、超厳選したおすすめの本6選とDVD4選をランキング形式で紹介します！

すぐに、おすすめの本やDVDが知りたい方は、最初の選び方の部分を飛ばしてもOKです！

ピラティスの本とDVDの選び方

何を基準に選んだらよいか迷ってしまう方や、せっかく購入しても「自分に合わない」と感じないために、選び方のポイントを2点紹介します。

目的に合ったものを選ぶ

本やDVDを選ぶ時は、目的に合ったものを選びましょう。

ピラティスを学ぶ目的は人それぞれ違います。

この他にも、「ダイエットしたい」「あこがれの女優さんがやっているから」など、さまざまな目的があります。

それぞれの目的に合った本やDVDを選ぶと、ピラティスを学びやすく継続しやすいですよ！

写真・イラスト・動画での解説があるものを選ぶ

選ぶポイント2つ目は写真やイラスト、動画などで解説があるものを選びましょう。

ピラティスの動きは細かい動きが多く、文字だけで理解するには難しい内容です。

間違った方法でエクササイズすると効果を感じなかったり、ケガの原因になってしまいます。

そのため、分かりやすい写真やイラストが多い本、音声や動きが見やすいDVDなどがおすすめです。

解説の方法も、自分が理解しやすい言葉や表現をしているものを選んで下さいね。

次の見出しから、おすすめの本6選とDVD4選をランキング形式で紹介していきますね！

【ピラティスの本】独学で勉強できるおすすめ6選

独学で勉強できるおすすめ本を6つ紹介します。

1つずつ紹介していきますね！

①：写真とイラスト満載。ピラティス全般が学べる入門書

書籍名	新しいピラティスの教科書
著者名	石部美樹　（監修：石垣英俊・高橋なぎ）

写真とイラストが豊富で分かりやすく読みやすいピラティスの教科書。

1つのエクササイズについて、5〜6枚のいろんな角度からの写真とイラストで細かく説明しています。

違った姿勢でピラティスをした場合はどうなってしまうのかなど、初心者や経験者でも理解しやすい内容です。

ピラティスの基本を丁寧に解説した入門書になっています。

読者の口コミ

②：Youtubeで人気！動画も見れる本

書籍名	みるみる美ボディ 魔法のピラティス
著者名	B-life

人気ユーチューバーB-life/Marikoさん著書の1冊。

すべてのエクササイズをYouTubeで視聴することが可能で、QRコードを読み取ると動画と本が連動しているのが特徴です！

ピラティスを継続し続けるための考え方が理解でき、『マネするだけで全身痩せる4週間プログラムカレンダー』の特典も付いているのでやる気もアップできます。

動画以外にも運動を楽しく習慣化させるコツが満載です。

読者の口コミ

③：時間がない。でも美ボディになりたい人向け

書籍名	忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい
著者名	優木まおみ

女優でタレントの優木まおみさんが出版した1冊。

40代2児の母とは思えない美ボディの優木まおみさん。その秘訣はピラティスにあると語っています。

「忙しくて時間がない人ほどピラティスをしてほしい」と書かれている内容は、1日10分で行えるプログラムや気になる部位を集中的にエクササイズするパーツ別レッスンとなっています。

ピラティスだけでなくスタイルを保つための食事術も書かれており、時間はないけれど美ボディを目指している人におすすめです。

読者の口コミ

④：ダイエットと体の不調、両方を改善したい

書籍名	ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる!
著者名	星野由佳

筋肉をほぐしながらピラティスをする『ほぐピラ』をまとめた1冊。

劇的に体が変わると話題のエクササイズ。

ローラーを使って筋膜と筋肉のコリをほぐしながらピラティスで体幹を鍛えるトレーニングが紹介されています。

ダイエットだけでなく「体の不調が改善した！」と口コミが数多く寄せられています。

動画のQRコード付きで動きを見ながらエクササイズ可能。

読者の口コミ

⑤：腰痛や肩こり、疲労感に悩んでいる人向け

書籍名	ピラティスのメソッドで美しく疲れも痛みもない体になれる! 【新装改訂版】カラダ取説
著者名	武田淳也

整形外科専門医で、ピラティスの指導者でもある武田淳也先生が書かれた1冊。

肩こり、腰痛、冷え性、疲労回復、猫背など様々な不調や悩みを解決してくれるプログラムが詰まっています。

日常の生活の中で、体の正しい使い方を学べますよ。

読者の感想

• 体の使い方が分かりやすく掲載。ケガ予防にも最適な1冊。
• 姿勢、日常の動作、今までなんとなく行っていたけれど見直すきっかけに。

⑥：解剖学から学べる1冊

書籍名	最新 ピラーティスアナトミィ
著者名	ラエル・イサコウィッツ　/　カレン・クリッピンジャー

解剖学のイラスト付きで世界中で読まれ翻訳されている本の第2版。

ピラティスの46種類のエクササイズを紹介しています。

どの筋肉にどんな作用があるのか、目的や効果を分かりやすく解説。

初心者から上級者まで、どんな人でも身体の仕組みが勉強できる1冊です。

読者の口コミ

【ピラティスのDVD】初心者にも人気の4選

続いておすすめDVDを紹介します。

①：初心者さんに！DVDと書籍で丁寧にレクチャー

DVD名	【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム
監修名	米田由紀

初心者向けにピラティスの『基本のき』を文字と動画で学べる内容です。

ピラティスで重要となる呼吸と姿勢、体のしくみを丁寧に説明して内容なので、理解が早くできますよ！

また、シェイプアップや疲れをとるプログラムも掲載しているので、今の自分の状態に合わせて取り組むことが可能です。

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②：とにかく痩せたい！

DVD名	ピラティスの神様 ステファン・メルモン 決定版DVD 誰でも簡単! キレイに部分やせ! 編 【1日10分 最新式1週間プログラム】
出演	ステファン・メルモン

「ダイエット目的でピラティスを始めたい」と言う人も多いのではないでしょうか？

ピラティスの神様と言われるステファン・メルモン氏が考案した待望のDVDです。

ピラティスに有酸素運動を取り入れた誰でも簡単にできるオリジナルエクササイズ。

1日10分！プログラムが曜日ごとに組まれているので、今スグにレッスンを始めることができます！

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③：時間がない人に。1レッスン5分

DVD名	NHKまる得マガジン 伊達公子のピラティスレッスン 『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12のプログラム [DVD]
出演	伊達公子

ピラティスをしたいけど時間がない人におすすめなDVDです。

元プロテニスプレーヤーの伊達公子さんが出演。『NHKまる得マガジン 伊達公子のピラティスレッスン(各5分×全12回)』をDVD化しました。

自分自身のトレーニングに取り入れているピラティスを初心者向けにアレンジした内容です。

1レッスン5分と短く、各プログラムに分けたエクササイズを丁寧に解説しています。

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④：妊娠中から産後にも使えるプログラム

DVD名	渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ~心も身体もリラックス 妊婦さんのための安心・快適エクササイズ~ [DVD]
出演	渡辺満里奈

妊婦さんや産後の方におすすめな、産婦人科医が監修したDVDです。

妊娠中のタレント渡辺満里奈さんが出演して、妊娠14週以降から安心してできるエクササイズを教えてくれます。

出産に向けた体力作りや妊娠中のストレス解消、運動不足に悩んでいる人におすすめな内容です。

また、産後の体型を整えたり、気持ちをリラックスさせるのにも効果的な1冊になっています。

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まとめ

『ピラティスの本とDVDの選び方』そして『おすすめ10選』を紹介しました。

厳選しましたが、それでも選びきれないという人は、本とDVDが一緒になった『【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム』がおすすめです！

ぜひピラティス学んで楽しんでください♪

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