ヨガで肩こりが治った口コミを紹介！治らないしひどくなる場合もあるってホント？

ヨガで肩こりは治らないのか、治った人はいるのか気になりますよね。

そこで今回は、以下の疑問にお答えします！

ヨガは全身運動ですが、どんなことが肩こりに効くのかお伝えしていきますね。

ヨガで肩こりが治った！みんなの口コミ感想

Twitterを調べると、とてもたくさんの『肩こりが治った！』という声がありましたので、ご紹介いたします。

人生で初めてヨガ行ってきたら首こりと肩こりと腰痛が治った

— かーぽ (@_ka_po_8_) August 12, 2022

「岩のよう」だとマッサージや整体の施術師の親指を泣かせた肩こりは、興味本位で始めた週に２度のDVD自宅ヨガ🧘であっさり治った。

— bronco (@61bronco) November 11, 2022

でもそれよりも1番肩こり緩和に良いのはヨガ1ヶ月以上やることだと経験から知ってるからやる

— ゆき❄️もしくはだちん (@yuki_00_yy) July 3, 2023

そういえばヨガ始めてから肩こりとか腰痛なくなったわ～😶 昔は肩こりで動けなくなったりしてたー

— マキータ（林真紀） (@maki_hayachi) June 28, 2023

最近たまに薬飲んでも治らない頭痛があって、なんだろ〜ってずっと思ってたんだけど、もしかして……肩こりが原因では……！？と天啓を得て肩こりに効くヨガをやってみたら、一発で治ったしその後も身体が軽くて快適になった

— 紫乃🐘 (@hoshikawa524) January 7, 2023

単純人間なので、朝ヨガ2日目にしてもう肩こりラクになった気がしてる

— だい＠RUNTEQ44期 (@Daidai_0921) July 1, 2023

皆さんヨガを行って頭痛を治したり、肩こりが無くなり快適に過ごせるようになっていますね！

人生の初めてのヨガで、首と肩と腰痛まで治ったという方も。

『岩のよう』という施術師の親指泣かせの肩こりも、ヨガを行うことで治ったなんてスゴイ効果が表れた結果ですね。

では、ヨガのどのような効果が肩こりを治したのでしょうか？理由を見てみましょう。

ヨガで肩や首のこりが治る理由

ヨガをすると、肩こりや首コリが改善する主な理由は下記4つです。

1つずつ解説していきますね。

①：筋肉量が増え姿勢が改善される

ヨガの様々なポーズをとる事で、身体が正しい姿勢を保つ事ができるようになります。

なぜなら、筋肉がつき体幹が鍛えられるからです。

体感が鍛えられて正しい頭の位置をキープできると、肩や首のこりが無くなっていきます。

また、ヨガの深い呼吸によって、筋肉の緊張がほぐれることも肩こり改善の理由です。

よしさん、筋肉ないと正しい姿勢でいれなくて、肩こりしちゃいますよね😭私も肩こり対策のために筋トレやヨガ始めたことを思い出しました！

— あや🇮🇹 ブログ月収166万円姉妹の姉の方!毎週木22時Space (@IrodoriAyetta) March 8, 2022

②：ストレッチ効果で肩まわりが動きやすくなる

ヨガは、深い呼吸と共に身体を動かすので、肩や肩甲骨などが柔軟になるストレッチ効果があります。

肩や首のこりは、筋肉の緊張などで固まっているので、ヨガでゆっくりと伸ばしてあげましょう。

そして、筋肉の動きが良くなると、筋肉を包む筋膜の伸長性がアップして身体の動きが良くなります。

身体が軽く動くようになると、肩にも力が入らず自然に動かすことができるでしょう！

おはようございます。朝ヨガストレッチ効果なのか、最近肩こりがマシです！今日も継続してみよう😁

— フルタハナコ｜キャラクター作家 イラストレーター (@furuta_hanako) August 17, 2022

③：血行が改善される

全身の血行が良くなると肩こりが治ります。

なぜなら、血流が良くなると、コリの原因と言われる疲労物質が流れるためです。

ヨガをすると筋肉が伸ばされ、筋肉がよく動くようになるため血行が促進されます。

トレーニングが気持ちよくなる理由はなんでか？っていったら単純だけど「血行促進」にある。だって、整体にしたって、ヨガにしたって、マッサージにしたって、すべては「血行が結構」良くなることにある。普段の生活スタイルで疲れがたまりやすいのも血行不良。肩こり、首こり、腰痛も血行不良。

— 比嘉洋貴（ひがひろき） (@higahfit) January 23, 2021

④：自立神経を整えストレス発散

ヨガを行うと、自立神経が整えられ、ストレスからくる肩こりが改善されます。

ヨガの呼吸法は、交感神経と副交感神経に働きかけ、自立神経を整えてくれるからです。

身体がリラックスできるようになると心の緊張もほぐれるため、ストレスが減り肩も軽くなっていくでしょう。

身体を動かすことと精神面を整える両方からのアプローチによって肩こりが改善されやすくなっていきます。

丁度昨日のヨガ教室で先生が自律神経とか副交感神経とか言ってたので…
ワタシも昨日久々に教室でヨガしたら肩こり首凝り治まったし、やっぱヨガ大事ですよ…！
簡単なポーズでもいいので
呼吸を合わせて毎日無理なく続けてみてくださいね！😉

— ヨコスカ武蔵　冬コミ創作新刊よろチク (@Yokoska634) November 15, 2021

とはいえ、なかなか治りにくい方もいるようです。ヨガで肩こりが治らない理由について次で解説しますね。

ヨガで肩こりがひどくなる理由は？治らない人もいる？

ヨガで肩こりがひどくなる理由は、筋肉によけいな負担がかかってしまうことが原因です。

その主な理由は以下です。

心地良くリラックスしてヨガを行うことが大切！まずは簡単なポーズから始めてみましょう。

そして、頑張り過ぎないで気持ちに余裕を持つことも大事です。

また、ヨガで肩こりが治らない人は、普段の姿勢が悪いとも考えられます。

肩こり改善のためにヨガを頑張っていても、スマホやデスクワークで姿勢が悪いと首や肩に負担をかけてしまい十分な改善の効果が期待できません。

そして、筋肉が緊張したままコリ固まり、肩こりも治らず慢性化してしまいます。

ヨガを続けることは肩こりに効果的ですが、ヨガのときだけ姿勢を意識するのではなく、普段から姿勢に気をつてけてくださいね。

次に、肩が痛いときにすぐできる簡単なポーズを紹介します！

肩が痛いときにおすすめのヨガポーズ

仕事の合間や休憩時間など、簡単に出来る3つのポーズをご紹介します。

肩こりはもちろん、首のこりや目の疲れなどにも効果ありますので、ぜひご覧ください。

三日月のポーズ（椅子に座った状態で出来る）

通常の立ち姿勢の三日月のポーズであれば、骨盤の歪みや腸腰筋に効果がありますが、椅子に座ったまま行うと下半身が安定するため、上半身の脇や肋骨周りの脇腹をしっかり伸ばすことができます。

肩が上がりにくく、呼吸が浅いと肩こりの原因になりますので、出来る範囲で両手を上げて伸ばしていきましょう。

鷲のポーズ（椅子に座った状態で出来る）

鷲のポーズは立って行うと上半身と下半身とバランスを取るのが難しいですが、座って行う事で上半身のポーズの特徴である肩甲骨に意識を向けることができます。

両手を組み、しっかりと肩甲骨を開き、深く呼吸することで肩回りや背中の緊張と取ってくれます。

ポーズをと取った後の解放感はリラックス効果もあるので、お仕事の合間におこなってみて下さいね。

針の糸通しのポーズ

骨盤を安定させ、上半身をしっかりねじり背中から肩甲骨、首を伸ばしてください。

反対側の腕を上げて肩周りの緊張をほぐしたり、胸を開くことでより深い呼吸ができるようになります。

猫背になりやすい背骨の歪みの改善にも効果的です。

寝る前に行うと、その日の辛い肩こりの症状を緩和してくれるため、リラックスした良い睡眠ができるでしょう。

湿布を貼っても全く取れなかった酷い肩こりが治ったり、少しずつ身体が柔らかくなっていくのを実感してから凄く楽しいです😄
高齢者並みの体力なので簡単なポーズを短時間しか出来ませんが、それでも今ではすっかりヨガは生活の一部になってます💖

— 宇良川@療養生活中 (@uragawamonster) January 23, 2023

【まとめ】

ヨガで肩こりが治った人たちの口コミや、肩こりが治る理由などについて解説してきました。

肩こりは1日2日で良くなるわけではなく、ヨガを続けることで改善されます。

ヨガ教室では緊張してしまう方や、日常的にヨガを続ける意思が弱い方は、オンラインヨガがおすすめです。

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