ヨガホイールの使い方とおすすめ人気商品5選！股関節や腰痛に効果的なポーズも紹介

2024年11月21日

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SNSで話題のヨガホイール。購入してみたいけど、ヨガホイールの使い方や効果がいまいちわからないという人も多いはず。

そこでこの記事では次のような疑問にお答えしていきます！

ヨガホイールにはどんな効果があるの？
ヨガホイールの使い方や選び方は？
おすすめのヨガホイールが知りたい！人気ブランドとかあるの？

ヨガホイールは、初心者には難しいヨガのポーズやストレッチをサポートしてくれる補助器具です。

ヨガホイールを使った股関節の柔軟性を高める方法や腰痛予防に効く動画も紹介していくのでぜひ最後まで読み進めてみてくださいね。

ヨガホイールの購入を検討をしている方への一番おすすめは『CORCOPI（コルコピ）』のヨガホイール！コスパと評判がいいおしゃれなヨガホイールです♪

ヨガホイールのおすすめ商品が知りたい方は、記事後半に飛んでくださいね！

ヨガホイールとは？どんな効果があるの？

ヨガホイールは、ヨガのポーズをサポートしてくれる補助器具です。

2014年にニューヨークのヨガ講師が使い始めたことがきっかけで、SNSで広がった話題のヨガグッズの一つ。

難しいバランスを取るポーズや後屈系のポーズが取りやすくなります。また、足に引っかけて使うなどストレッチの幅をひろげることもできる補助グッズです。

ヨガホイールに仰向けになって背骨に当てると、背筋が気持ちよく伸び、猫背の改善やリラックス効果も得られます。

ヨガホイールはヨガのポーズ以外にも、ちょっとした気分転換にストレッチをしたり姿勢改善にも使える補助器具ですよ！

ヨガホイールの使い方を動画で解説

ヨガホイールの使い方は大きく分けて3つ。

股関節に効果的な使い方
腰痛に効果的な使い方
後屈を深める使い方

動画も紹介しながら簡単に説明していきます！

股関節に効果的な使い方

5分で簡単に股関節ストレッチができる動画になっています。

ヨガホイールを使うことで、股関節周りの筋肉をしっかり伸ばすことができ柔軟性がUP。

足や体を動かす範囲も広くなり、深くストレッチできるので身体が軽くなる感覚が実感できます。

ストレッチのカウントが分かりやすく、画面が三方向から撮られているので見やすく初心者にもおすすめな動画ですよ！

腰痛に効果的な使い方

腰をしっかりストレッチしながら、股関節やわき腹も効果的に伸ばすことができる動画です。

動きは小さくても腰周辺の筋肉や関節がほぐれていくのを感じることができます。

ヨガホイールを使うと、腰が悪い人でも無理なく伸ばすことができるので腰痛の改善に効果的です。

後屈を深める使い方

この動画はホイールの置く位置や固定の方法、どんな順番で体をホイールに乗せたら良いのか説明が分かりやすく参考になります。

ヨガホイールを使うとブリッジも比較的簡単にできますが、腰が痛くなる場合もあるので無理しない範囲で行ってくださいね。

ホイールの上に寝て、背中で転がすだけでも十分に効果は得られます。

身体の乗せ方や起き上がる方法を知らないと腰や肩、首を痛めやすいので注意が必要。無理やり始めないで動きを確認しながら行いましょう！

ヨガホイールの選び方

　ヨガホイールを選ぶときに知っておきたい

サイズ
外側の素材

についてそれぞれ解説しますね。

サイズ

ヨガホイールの直径の大きさは主に3種類。

大サイズ　36㎝前後
中サイズ　30～32cm
小サイズ　26㎝前後

一般的に使われるホイールは中サイズの30㎝前後のもの。

このサイズは初心者の人でも扱いやすく、身体に負担なく使用できるおすすめな大きさです。

ホイールの幅は13～15㎝のものがほとんどで、肩甲骨で挟み込めるちょうどいいサイズになってます。

ヨガホイールの使用に慣れて違ったアプローチを試したくなったら、大小など他の大きさにも使ってみましょう

外側の素材

ヨガホイールの外側の素材はTPE（プラスチック素材）やコルク、PU（ポリウレタン）などがあります。

TPEは滑りにくく、耐久性も高いので初心者におすすめ。汗をふきとったり普段の手入れも簡単です。

コルクは環境に配慮した天然素材が多く、ナチュラルな雰囲気でインテリアにも馴染む素材ですが、滑りやすいという欠点があります。

外側の素材は重要ですが、デザインも気分を上げるために大切なポイント。

ご自身のレベルや趣味に合わせたヨガホイールを選んでみましょう！

迷ったらTPEで！コルク素材でも滑り止め加工がされている物であれば、初心者でも使えます♪

ヨガホイールおすすめ5選！人気メーカーから厳選

おすすめのヨガホイール5点ご紹介します。

コストパフォーマンスがいいのは、1の『CORCOPI』と、2の『aube』。

料金よりもデザインを重視するなら3の『Yoga Design Lab』と、4の『Aosora』がおすすめです！

①：CORCOPI（コルコピ）

ブランド	CORCOPI（コルコピ）
サイズ	32.5cm×32.5cm×12.5cm
重さ	1300g
耐荷重	300kg
カラー	gray/pink、gray/blue、gray/black black/gray、gray/gray
販売サイト	CORCOPI（コルコピ）ヨガホイール

CORCOPI（コルコピ）ヨガホイールヨガリングストレッチ用リング

CORCOPI（コルコピ）

マットな色合いと内側と外側のWカラーが可愛い5色展開のヨガホイール。

耐荷重はなんと300kgと強度があり、どんなポーズでもしっかりと体を支えてくれます。

ホイールの表面素材TPEは6㎜の厚さでクッション性とグリップ力も高く、安定感があり背中がずれる心配ありません。

多くのインストラクターから人気があり、お手ごろな価格もうれしいポイント♪

口コミ

ピンクのカラーが上品で素敵♪グリップが付いているので滑りませんでした。
しっかりした作りで安定感もあります。値段以上の商品で、使うたび気持ちがアップします！

②：aube

ブランド	aube
サイズ	32cm×12.5cm
重さ	1200g
耐荷重	150kg
カラー	黒/グリーン、グレー/黒紫/ピンク、グレー/青
販売サイト	aube ヨガホイール

aube ヨガホイールヨガリングピラティスリング専用収納バッグ付き

aube Japan

¥3,780 (2024/11/21 14:21:18時点 Amazon調べ-詳細)

外側はゴムのようなTPE素材を使用しているので滑りにくく、汗にも強い防水加工もされています。

汗がついてもサッと拭くことができるので、使用後のお手入れも簡単です。

また内側は安全を考慮して耐衝撃性が優れているPP素材を採用。男性でも安心して体を任せて使うことができる構造になっています。

持ち運びはしなくても、収納バッグが付いてくるのは地味に嬉しいですね♪

口コミ

専用のバックが付いているのでお買い得でした♪片付けるのにちょうどいいです。
猫背の主人のために購入。滑らず背中が伸びて気持ちいいと言ってます。

③：Yoga Design Lab (ヨガデザインラボ)

ブランド	Yoga Design Lab (ヨガデザインラボ)
サイズ	32.5 cm（直径）x 13 cm（幅）
重さ	1300g
耐荷重	200kg
カラー	Mandala Black Cork
販売サイト	Yoga Design Lab (ヨガデザインラボ)