朝ヨガは痩せるしダイエット効果あり？実際に痩せた人の感想やおすすめ朝ヨガ動画も紹介

2024年11月21日

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『朝ヨガ』は文字通り、朝起きてすぐおこなうヨガのことです。

朝少しの時間にヨガをすることで痩せられたら…と思う方もいるので、今回は以下のような疑問や悩みにお答えしていきます！

朝ヨガはダイエットの効果があって痩せるの？
朝ヨガで実際に痩せた人はいるの？
朝ヨガをやるタイミングはいつ？
朝ヨガにオススメのまりこ動画は？

朝ヨガで痩せるか気になる方、ダイエットを成功させたい方は是非参考にしてみてくださいね！

朝ヨガのタイミングを知って、おすすめ動画を見ながらぜひチャレンジ♪

朝ヨガはダイエット効果があって痩せるの？

朝ヨガはダイエット効果が期待できます！

なぜなら朝ヨガをすることで、痩せやすい、基礎代謝が高い体になれるからです。

人の体温は、夕方から朝起きるまでが一番低いとされています。そこで体温の低い朝一番に、しっかり呼吸をしながらヨガをすることで全身の血流がよくなり、少しずつ体温が上がるようになります。

基礎代謝とは体を動かさずじっとしていても消化されるエネルギー量のこと。

朝ヨガで血の巡りが良くなり基礎代謝が上がるため、運動をしなくても１日の消費カロリーが増えるというわけです♪

また、朝ヨガは自律神経を整えます。

寝ている間はリラックスモードの副交感神経が優位な状態です。

朝ヨガをすることで、活動しているときに活発になる交感神経へスムーズに切り替えられます。

運動することによって交感神経が刺激されると、アドレナリンが出て脂肪の分解や燃焼が促されるのです。

交感神経が優位になると食欲も抑えられるので、自律神経と
ダイエットは関わりがあるんですよ。

朝ヨガで身体を整えることで一日中過ごしやすい身体になり、しかも脂肪まで燃焼してくれるのは嬉しいですね！

朝ヨガで痩せたというみんなの感想

実際に『朝ヨガ』を実践されて痩せたという人はいるのか、世間の感想を調べてみました！

朝ヨガ始めて1ヶ月経った！
何しても痩せなかったのに、2キロ痩せた🙌（産前の体重まであと2.5キロ程）

この調子でお盆までに1.5キロ痩せたいな。
そして生後半年の9月までに産前の体重に戻す。
そして12月の妹の結婚式までに産前よりさらに2-3キロ痩せたい😇（願望）
— ひだまり (@hidamari_sanpo) July 19, 2022

ミキティーの朝ヨガ🧘‍♀️☀️
2週間やって1キロ痩せた！
何やっても痩せなかった（というか何もやる気にならなかった）のにすごい！
— ひだまり (@hidamari_sanpo) July 3, 2022

毎日朝ヨガ生活3週間突破！
とりあえず1.4キロ痩せたけどまだダメだわ。元に戻すまでの道のりはまだまだ長いわ😥
— yoomi (@yoomi41406691) July 30, 2022

ご飯の量も間食も減らさなかったのに、
朝ヨガ(10分)と夕方の筋トレ(10分)の計20分を毎日やっていたら
1年で5kgくらい痩せた！
— きゅうりパン🥐 (@cucumber_straw) January 28, 2022

友達の旦那さん、朝ヨガでめちゃくちゃ痩せたっていってたよ！ヨガってダイエットに効果あるの知らなかった。無理なくできればたのしく続けられる方がいいよねー。私も運動しないとヤバいんだけどな😂なかなか🫠
— ぽ 👑 (@tiaraiai2020) January 23, 2023

これは実話
20年以上の友達がいる。
ここ15年で太った彼が最近急激に痩せた。
彼の習慣が変わったようだ。
「朝起きて、ヨガを10分している」
毎日の10分のヨガを1年継続していることで
・食欲がコントロールできる。
・体が柔らかくなった（特に股関節）
・仕事の失敗で落ち込まなくなった
継続は力💪
— くわお✨女性を内側から美しくする先生 (@kuwao_beauty888) July 16, 2022

朝ヨガを取り入れてダイエット効果を感じている人がたくさんいました！

皆さん共通しているのが、朝ヨガを長時間やっているわけではないということ。短い時間でも続けることで身体に嬉しい変化を感じています。

また、朝ヨガを取り入れることで生活習慣やメンタルにまでいい影響がありダイエットにつながっている人も多い印象。

朝ヨガをすると体にも1日の生活にもいい影響があります。やらないよりやった方が絶対いいので、興味があればまずは5分でも取り入れてみましょう♪