朝ヨガは痩せるしダイエット効果あり?タイミングやまりこ動画のおすすめも紹介

朝ヨガは痩せるしダイエット効果あり?タイミングやまりこ動画のおすすめも紹介

『朝ヨガ』は文字通り、朝起きてすぐおこなうヨガのことです。

朝少しの時間にヨガをすることで痩せられたら…と思う方もいるので、今回は以下のような疑問や悩みにお答えしていきます!

  • 朝ヨガはダイエットの効果があって痩せるの?
  • 朝ヨガで実際に痩せた人はいるの?
  • 朝ヨガをやるタイミングはいつ?
  • 朝ヨガにオススメのまりこ動画は?

朝ヨガで痩せるか気になる方、ダイエットを成功させたい方は是非参考にしてみてくださいね!

朝ヨガのタイミングを知って、おすすめ動画を見ながらぜひチャレンジ♪

目次

朝ヨガはダイエット効果があって痩せるの?

朝ヨガはダイエット効果があって痩せるの?

朝ヨガはダイエット効果が期待できます!

なぜなら朝ヨガをすることで、痩せやすい、基礎代謝が高い体になれるからです。

人の体温は、夕方から朝起きるまでが一番低いとされています。そこで体温の低い朝一番に、しっかり呼吸をしながらヨガをすることで全身の血流がよくなり、少しずつ体温が上がるようになります。

基礎代謝とは体を動かさずじっとしていても消化されるエネルギー量のこと。

朝ヨガで血の巡りが良くなり基礎代謝が上がるため、運動をしなくても1日の消費カロリーが増えるというわけです♪

また、朝ヨガは自律神経を整えます。

寝ている間はリラックスモードの副交感神経が優位な状態です。

朝ヨガをすることで、活動しているときに活発になる交感神経へスムーズに切り替えられます。

運動することによって交感神経が刺激されると、アドレナリンが出て脂肪の分解や燃焼が促されるのです。

交感神経が優位になると食欲も抑えられるので、自律神経と
ダイエットは関わりがあるんですよ。

朝ヨガで身体を整えることで一日中過ごしやすい身体になり、しかも脂肪まで燃焼してくれるのは嬉しいですね!

朝ヨガで痩せたというみんなの感想

実際に『朝ヨガ』を実践されて痩せたという人はいるのか、世間の感想を調べてみました!

朝ヨガを取り入れてダイエット効果を感じている人がたくさんいました!

皆さん共通しているのが、朝ヨガを長時間やっているわけではないということ。5分や10分でも続けることで身体に嬉しい変化を感じています。

また、朝ヨガを取り入れることで生活習慣やメンタルにまでいい影響がありダイエットにつながっている人も多い印象。

朝ヨガをすると体にも1日の生活にもいい影響があります。やらないよりやった方が絶対いいので、興味があればまずは5分でも取り入れてみましょう♪

朝ヨガをやるタイミングはいつ?

朝ヨガをやるタイミングはいつ?

朝ヨガのベストなタイミングは、朝ご飯を食べる前の空腹状態です!

理由は以下2つ。

  1. 朝は体内の脂肪がエネルギーとして使われる
  2. 空腹時のほうが体を動かしやすい

朝は体内の脂肪がエネルギーとして使われる

朝の空腹時に運動をおすすめするのは、体の脂肪がエネルギーとして使われやすいから。

有酸素運動を行うと、まず血液の中の脂肪や糖がエネルギーとして使われます。

朝起きてすぐは、血液の中の脂肪や糖が少ない状態。

エネルギーとして使いたい血液の中の脂肪や糖が少ないので、体内に溜めてある脂肪をエネルギーに変えようとします。

だから、空腹時のほうが効率的に脂肪燃焼を期待できるということです。

また、朝ヨガをやる前に常温の水か白湯を一杯飲むのがおすすめ。

寝ている間に身体の水分は呼吸や汗で失われて、寝起きの身体はプチ脱水状態です。水を飲むと血液の流れが良くなり、こわばった体も動きやすくなります。

空腹時のほうが体を動かしやすい

空腹時のほうが朝食後よりも体を軽く動かせます。

食事の後は血流が内臓に集中しているので、その状態で全身運動をすると、お腹が刺激されて気持ち悪くなってしまったり、お腹をひねるポーズなどがやりにくいというデメリットがあります。

もしどうしても時間が取れない場合は、

  • プロテインやフルーツ入りのヨーグルト、温野菜程度に朝食をとどめておく
  • 朝食後1.5〜2時間後におこなう

なるべく朝ごはんを食べる前が良いですが、朝の支度に追われる場合は上記の2点に気をつければ朝食後でも大丈夫ですよ♪

また、ヨガをした後はプロテイン(タンパク質)を摂取するのがおすすめです!

ヨガの後になぜプロテイン?量は?飲みやすいおすすめ商品も紹介>>

朝ヨガでダイエットするならまりこ動画がおすすめ

さあこれから朝ヨガを始めよう!と気合いを入れたはいいけれど、どうやって始めたらいいか困ってしまう人もいるでしょう。

『朝ヨガ』『ダイエット』といえば、登録者数100万人を超える、YouTubuチャンネル『B-life(ビーライフ)』です。

ヨガインストラクターのまりこさんは元バレリーナで、ヨガやフィットネスの資格を持っています。

現在、B-lifeでは約50本の朝ヨガ動画を配信中。(2022年11月1日現在)

短い動画だと5分の動画もあり、忙しい朝にぴったりです。

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